В первую очередь - это конечно преждевременное старение. Потому что при недостатке воды происходит дегидратация всех клеток организма, которые теряют свои эластические свойства.
Дальше идёт ожирение и лишний вес. Связано это отчасти с тем, что при недостаточном употреблении воды многие путают жажду с голодом и вместо того, чтобы попить воды, начинают есть.
Дальше идёт неправильное функционирование всех органов, так как из-за недостатка воды в организме снижается объём циркулирующей крови и происходит нарушение кислородного обмена и интоксикация.
Также недостаток воды вызывает повышение артериального давления. Потому что организм воспринимает сниженный объём циркулирующей крови, как сниженное давление, и соответственно его повышает.
Есть симптомы, которые напрямую свидетельствуют о том, что вашему организму не хватает воды. Это сухость во рту, белый налёт на языке, чувство жажды, сильный запах мочи и пота, яркий цвет мочи и отёки.
И если во время не принять меры, то симптомы могут перейти в заболевания - хронические боли в различных частях тела, астма, аллергия, сахарный диабет, избыточный вес, колит, запор и другие.
И все эти заболевания можно успешно вылечить просто достаточным употреблением воды. Так что если вы хотите быть здоровыми, то очень важно пить достаточное количество воды.
Какое это количество именно для вас я сказать не могу. Это напрямую зависит от вашего питания. Лично я для этого купил себе стеклянную многоразовую бутылку с крышкой, которая всегда со мной.
Наиболее благоприятным временем для употребления воды является утро после пробуждения. Я каждое утро после пробуждения, до тренировки и во время тренировки выпиваю примерно литр воды.
Утром вода очищает организм и пробуждает его. Дальше в течение дня я выпиваю между приёмами пищи ещё примерно литр. И это при том, что я питаюсь в основном сочными плодами.
При этом никакие другие жидкости в счёт не идут. Более того, пакетированные соки, чай, кофе и газировка наоборот, способствуют обезвоживанию организма и развитию воспалительных процессов.
Я покупаю артезианскую воду на разлив или набираю в роднике. Ещё рекомендую употреблять воду температуры тела для лучшего усвоения. Я её грею до 40 градусов.
В общем, поддерживайте водный баланс в своём организме и будьте здоровы).
