Это только кажется, что когнитивные расстройства невозможно взять под контроль. На самом деле им можно эффективно противостоять, причем не прикладывая к этому особых усилий.
Врачи констатируют печальный факт: ряд серьезных заболеваний, оказывающий негативное влияние на мыслительную деятельность и память и объединенных общим названием деменция, остаются недиагностированными до критического момента даже в развитых странах с передовыми медицинскими технологиями. Примерно 60% пациентов с когнитивными расстройствами так и остаются без должного внимания специалистов.
Убеждение, что нарушение умственных способностей у пожилых людей является нормой, ведет к тому, что численность пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера неуклонно растет.
Проблемы с памятью не должны становится частью нормального старения, утверждают эксперты. По данным исследования, проведенного в Институте изучения здоровья Испании, процесс заболевания, а именно изменения в структуре мозга, начинает прогрессировать за несколько десятилетий до появления серьезных симптомов. Более того, специалисты признают, что некоторые привычки, направленные на замедление или предотвращение развития болезни, будут действенными и эффективными, если включить их в свой стиль жизни еще в молодости.
Несмотря на активную работу над инновационными средствами, которые способны предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера, ученые объясняют, что подобные препараты способны влиять только на один процесс, провоцирующий развитие когнитивных расстройств, — снижение уровня амилоида, токсичного для нейронов вещества.
Специалисты советуют не ждать того дня, когда человек забудет, где оставил ключи, или усомнится в том, закрыл ли входную дверь. Необходимо менять свой образ жизни как можно скорее, чтобы дисфункция главного мыслительного органа не застала врасплох.
Согласно отчету, опубликованному в британском научном журнале The Lancet, существует 12 основных факторов риска, которые влияют на 40% случаев развития деменции у людей во всем мире. Среди них:
- снижение уровня образования;
- гипертония;
- нарушение слуха;
- курение;
- ожирение;
- депрессия;
- отсутствие физической активности;
- диабет;
- низкий уровень взаимодействия с окружающими;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- черепно-мозговые травмы;
- загрязнение воздуха.
Специалисты отмечают, что важно предпринимать конкретные действия для нейтрализации влияния каждого фактора на здоровье человека независимо от возраста.
Например, снижение уровня образования считается одной из глобальных проблем. Что это значит? Ухудшение качества предоставления знаний в образовательных учреждениях бьет по мышлению и памяти «будущих взрослых» в долгосрочной перспективе — то есть через несколько десятков лет. Именно поэтому на государственном уровне необходимо прилагать усилия к тому, чтобы преподавание осуществлялось квалифицированными педагогами и в полном объеме.
Также специалисты утверждают, что в профилактике развития деменции не последнюю роль играет контроль кровяного давления. По данным представителей медицинского сообщества, с возрастом необходимо отслеживать изменения в цифрах систолического и диастолического кровяного давления, не позволяя ему выходить за пределы нормы.
Какое артериальное давление принято считать нормальным: разбираемся в цифрах и значениях
Встать на «тропу здоровья» для многих не так просто, однако здоровый образ жизни «затягивает» постепенно: стоит начать с нескольких полезных привычек, и со временем человек может войти во вкус и обзавестись и другими. Несколько советов от специалистов, какие составляющие обязательны в повседневной жизни того, кто небезразличен к своему будущему:
Солнечные ванны и свежий воздух
Витамин D тесно связан с развитием деменции и болезни Альцгеймера. Умеренное нахождение на солнце и ежедневные прогулки – самые простые способы компенсировать недостаток данного витамина в организме.
Стрессу — нет
Любая неприятность или стрессовая ситуация активирует процесс выработки гормона страха кортизола, который тормозит работу гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за долгосрочную память. Поэтому противостояние негативным эмоциям — мощное оружие против деменции.
Зависимость от стресса: 3 способа ее преодолеть и дать себе выдохнуть
Мозговая деятельность
Важно, чтобы умственная деятельность была разнообразной — монотонные задачи не способствуют образованию новых спаек в человеческом мозге. Поэтому важно не вычеркивать из списка своих полезных привычек интеллектуальную деятельность.