Если кто-то до сих пор ещё сомневается и думает, что похудеть невозможно и не стоит даже начинать, то могу вас разубедить и обрадовать - для человека нет ничего невозможного!)
Но так же хочу ещё и предупредить - похудение - это работа. И ничего не делая точно ничего не получишь) Ежедневный труд и упорство творят с нашим телом настоящие чудеса. И когда мы начинаем замечать первые результаты - это окрыляет и является стимулом для продолжения.
Именно для тех, кто ищет свой путь, я и собираюсь писать материалы, которые будут вам помогать и мотивировать вас. Я буду делиться всем, что знаю и умею сама. Буду рассказывать о собственном опыте через питание. Потому что питание является наиглавнейшим пунктом в похудении.
Итак, сегодня я начала новый цикл статей под рубрикой "Еда для похудения". Теперь все мои приёмы пищи, которые будут соответствовать идеальному КБЖУКу, я буду оформлять в полноценные статьи и закреплять их в четырёх разных подборках: Завтраки, Обеды, Ужины и Перекусы.
Пока даю ссылку на первую подборку - с Завтраками:
В этих статьях будут даны полные раскладки по весу, калориям и пищевым ценностям. Пример - сегодняшняя статья с идеальным завтраком:
Хочу сразу же предупредить всех, кто собирается начать свой похудательный путь:
Я не имею никаких хронических заболеваний, поэтому для меня в питании нет никакого табу. А следовательно, мой опыт может пригодиться только тем людям, кто как и я, не имеет никаких ограничений в употреблении тех или иных продуктов. Кроме излишеств, с которыми я и буду помогать вам бороться.
Сегодня был задан хороший вопрос в комментариях:
На любой приём пищи нужны белки, жиры, углеводы и клетчатка.
Одними овощами сыт не будешь)
Поэтому вместо яиц берём кусок рыбы или куриной грудки - это будет белок, а жиры дополняем с помощью сливочного масла, твёрдого сыра, сметаны, грецких орехов и всем, чем хотите, но в пределах своей нормы калоража.
А вот яйца я советую полюбить всем. Это единственный уникальный продукт для нашего с вами здоровья, которому нет никаких аналогов и заменить его нечем.
Дам вам прекрасный рецепт омлета из микроволновки:
На выходе получается вот такая красота:
Омлет пористый, ноздристый, хорошо держит форму и буквально выскальзывает из своей посудины - которая должна быть высокой для поднятия шапочки при готовке.
После того, как омлет приготовился, не доставайте его сразу из формы - дайте ему там "отдохнуть") И тогда он будет точно таким же, как на моём фото - красивым и аппетитным.
Ещё рекомендую начинающим своё похудение прочитать статью о жирах:
И помнить: менее 60 граммов жиров в день мы НЕ употребляем!
----------------------------------------------------------------------------------------
Про еду.
Про завтрак я уже всё рассказала, поэтому повторяться не буду)
На перекус у меня был кофе с молоком и кусочком сливового пирога.
КБЖУК: 333/6/15/44,3/1,3.
На обед я ела фасолевый суп и рыбный салат:
КБЖУК: 505/36,3/13,8/54,7/8.
Когда в холодильнике есть вареная картофелина (166г), тушёная треска (100г), уже почищенная луковица (28г) и кунжутное масло (10г) - ничего не стоит собрать всё это в салат - вкусный, сытный и полезный.
Для тех, кто боится картошки, её можно заменить на любую крупу - рис, гречку, булгур, пшено... Салат будет не менее вкусным и полезным.
На полдник у меня сегодня кисточка винограда (300г).
КБЖУК: 210/2,1/0,6/51,6/2,7.
На ужин - творог (170г) с греческим йогуртом (40г) и сливовым вареньем (15г) КБЖУК: 237/23,7/9,3/14,4/0,2.
Вечерком - 30г семечек.
КБЖУК: 175/5,7/15/5,1/1,5.
Итого за день:
Отличный итог. Я снова справилась)
Ходьба - всё те же 15 000 шагов.
Вес стоит на отметке 61,9. Круть!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Про рекламу:
Вчера я пообщалась с техподдержкой насчёт рекламы)
Сначала задала вопрос об обзорах и получила вот такой ответ:
Из чего следует, что обзорам быть) Ведь я никого из вас не убеждаю что-то купить и тем более не даю никаких ссылок. Я просто рассказываю, какие товары Я купила по акции.
Следующий вопрос я задала по рецептам) Ведь я РЕКОМЕНДУЮ их вам. Ответ был таким:
Урра! Значит, буду и дальше делиться с вами всем, чем делилась раньше)
----------------------------------------------------------------------------------------
Рецепт варенья из слив.
Многие меня спрашивают про рецепт варенья) Ничего необычного:
Всё очень просто)
КБЖУК на 100г: 278/0,3/0,2/68,1/1.
----------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на сегодня всё.
Обнимаю вас.
Всегда ваша - Светлана Керимова.