Слышали ли вы про такой термин - “лицо бегуна” (runner’s face)? Он встречается как описание характерных изменений кожи на лице, которые могут быть после длительных забегов или другой интенсивной нагрузки в течение длительного времени. Формируются признаки не одномоментно, а в течение всей жизни. К проявлениям "лица бегуна" относят такие признаки: обвисшая кожа, преждевременные морщины, “зононувшие” глаза, и внешне измотанный вид.
Наблюдая за собой, могу сказать, что некоторые из этих проявлений я замечаю после марафона или триатлона, когда идет очень интенсивная многочасовая физическая нагрузка. Однако через какое-то время все проходит и я снова похожа на себя прежнюю.
Что происходит с кожей ?
Бег делает много полезных вещей с нашим организмом, помогает сохранить тело в хорошей физической форме и замедлить процесс старения. Но он не особенно добр к кожи.
Есть исследования, в которых говорится, что если женщина с большой грудью (точный размер не указан) бегает без поддерживающего бюстгальтера или вообще не носит его, то со временем грудь начинает “провисать” за счет того, что связки, поддерживающие грудь, начинают ослабевать под действием частых ударов от бега.
В такой ситуации правильно использовать спортивные бюстгальтеры, которые обеспечивают нужную поддержку подвижной ткани груди.
Что происходит с лицом?
Если говорить о лице бегуна в прямом понимании этой фразы, бег трактуется здесь как агрессивный фактор, приносящий вред коже, однако убедительных данных подтверждающих эту теорию нет. Во время интенсивных кардио тренировок происходит истончение жирового слоя, черты лица могут заостряться. Кожа теряет свои каркас за счет уменьшения подкожножировой ткани. Можно смело предположить, что бег сам по себе не вызывает лица бегуна.
Что вызывает лицо бегуна?
Помимо спорной идеи о том, что толкание и удары во время бега могут повредить кожу с течением времени, есть и другие более обоснованные факторы, которые способствуют развитию лица бегуна. Прежде всего это фотостарение.
Воздействие солнца, свободные радикалы и низкий уровень жира в организме являются основными факторами, которые могут вызвать "лицо бегуна" или, по крайней мере, способствовать преждевременному старению кожи лица.
Повреждение от солнца
Ежедневное длительное пребывание на солнце во время бега может привести к фотостарению кожи, если вы не используете солнцезащитный крем, это касается не только лица, а всех открытых участков тела.
УФ-лучи солнца вызывают окислительное повреждение, генерируя свободные радикалы в организме.
Воздействие солнца без УФ-защиты может вызвать морщины и провисание кожи, потому что свободные радикалы повреждают коллаген в коже.
Коллаген и эластин - это два основных структурных белка, которые придают коже эластичность и упругость.
С возрастом наша кожа естественным образом вырабатывает меньше коллагена и эластина, а воздействие ультрафиолетовых лучей от солнца еще больше ускоряет этот процесс.
Таким образ, вывод такой: бег не приведет к появлению признаков "лица бегуна" и не состоит вас скорее, чем это может произойти от возраста или других причин. Выше описанные повреждения кожи, могут быть от других негативных факторов, таких как: ультрафиолет, неблагоприятные погодные условия (ветер, мороз), за счет повреждающего действия свободных радикалов. Хороший уход за кожей продлит вашу красоту и молодость, а кожа будет здоровой и сияющей.
Бег, никому еще не навредил. Мои коллеги, врачи -ортопеды, все бегают марафоны, играют в хоккей и еще много чем занимаются, а уж они-то знают, что к чему :)