Состояние апатии и бессмысленности, некой эмоциональной усталости, неэнергичности, неценности ранее ценных вещей, незаинтересованности, периодически я думаю встречается в жизни абсолютного любого человека.
Иногда это состояние появляется ненадолго, а порой может длиться более длительный промежуток.
Здесь хочу предложить список Хороших вопросов, которые могут и должны помочь Разобраться, верным образом проанализировать состояние апатии, прийти к помогающим инсайтам. В тяжелых случаях апатии рекомендую обратится к специалистам.
«Хороший вопрос» - это инструмент нарративной терапии, помогающий найти новые взгляды, способы действия и отношение, служащий целью помочь человеку укрепить авторство своей жизни и простроить предпочитаемый образ мысли, чувства, поведения и жизни в целом.
Данный чек лист не может разумеется включить в себя весь спектр помогающих вопросов и он просто может не подходить вашей конкретной ситуации, а может большая часть вопросов наоборот попадёт конкретно в цель, как знать.
Поочерёдно отвечайте на вопросы, лучше письменно, но можно устно. Можно возвращаться к этому чек-листа спустя время. Поэтому можете сохранить себе этот материал.
Чек-лист «Хорошие вопросы к апатии»:
- Каким образом проявляется апатии? Какие эмоции и чувства сопровождают ее? Какие мысли появляются у вас, о мире, о себе, о других сферах вашей жизни в связи с апатией? Что апатия вынуждает вас делать, к какому поведению подталкивает?
- Чего появляется в вашей жизни больше в связи с такой апатией? А что наоборот пропадает и уходит на второй план в связи с влиянием апатии?
- Чего добивается апатия? Каких целей и задач она пытается достичь относительно вас и вашей жизни? В чем заключается ее миссии?
- Как меняетесь вы, ваши отношения, ваша работа под влиянием апатии?
- Как вы относитесь к этим разным влияниям апатии на вашу жизнь? Что из этого для вас хорошо, а что плохо? Какие чувства вы испытываете по поводу этих влияний?
- Почему что-то для вас хорошо или плохо? Опишите вашу позицию? Почему вы испытываете такие чувства на счёт апатии?
- Какие ваши ценности, важные убеждения нарушаются из-за этого влияния? А какие ценности наоборот становятся более крепкими и получают поддержку в связи с таким влиянием?
- Что и кто усиливает влияние апатии в вашей жизни, кому это выгодно? А что и кто наоборот хочет уменьшить влияние апатии на вашу жизнь, кому чему апатия не выгодна? Ваша апатия усиливается когда…? Ваша апатия ослабевает когда…?
- Какие шаги можно сделать в сторону более предпочитаемого состояния? Какие надежды, образ будущего вас привлекает, расскажите подробнее про это будущее и ваши надежды в нем?
- Каким человеком вы себя видите без апатии? Какие ваши чувства, качества личности выйдут на передний план без влияния апатии? Опишите и расскажите максимально подробно про эти чувства и стороны вашей личности, которые пытается скрыть апатия? Когда, в каких условиях, где, с кем и каким образом эти качества и чувства проявлялись и выражались, что тогда было важным?
- В чем вам пытается помочь апатия? Какие чувства помогает выразить, и какие потребности помогает удовлетворить? Как можно выражать чувства и удовлетворять потребности без применения апатии, какими еще методами, способами? И кто/что вам может в этом помочь, опишите как бы это выглядело?
На этом здесь все) Успехов вам в ваших делах и не делах и хорошего дня.
Автор: Александр Ульянченко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru