Хоть ИБС и является хроническим заболеванием, его можно успешно предотвратить. Именно поэтому профилактика ИБС является одной из важнейших задач для каждого человека, кто хочет сохранить здоровье своего сердца.
В данной статье я подробно расскажу как можно предотвратить развитие ИБС, что её вызывает и какие методы профилактики могут помочь.
Время на прочтение - 1 мин.
Что такое ИБС?
ИБС (Ишемическая болезнь сердца) – это заболевание, связанное с нарушением кровоснабжения миокарда, то есть сердечной мышцы. Если же говорить точнее, то ИБС – это недостаточность кровотока к сердечной мышце из-за сужение кровеносных сосудов, вызванного различными причинами.
Все причины ИБС, как правило, связаны с нарушением тока крови через пораженные артерии, которые поставляют кровь для функционирования сердца. Нехватка кислорода и питательных веществ, называемая часто ишемией, может привести к нарушенному функционированию сердца и провоцировать стенокардию, которая проявляется в виде болей за грудиной или сильным дискомфортом в груди или одышкой.
Почему ИБС возникает?
В основе возникновения ИБС лежат нарушения, связанные с поражением внутренней стенки сосудов, которое сопряжено с повышенным уровнем холестерина, сахара крови или диабетом, гипертонией и ожирением. Скопившийся в стенках сосудов холестерин приводит к сужению этого сосуда, что и препятствует прохождению крови через них. Это процесс называется атеросклерозом. С течением времени атеросклероз прогрессирует, и заболевание становится хроническим, то есть этот процесс начинает возникать во всех сосудах организма, а не только в сердце.
Артериальная гипертония является одним из основных факторов риска развития ИБС, поскольку в данном случае кровь оказывает высокое давление на стенки артерий и повреждает их изнутри. Другим фактором риска является диабет – это заболевание, в котором уровень сахара в крови постоянно повышен, он также приводит нарушению целостности сосудистой стенки. Ожирение и современный образ жизни, с малым количеством физических нагрузок и несбалансированной питанием, также могут привести к развитию ИБС, диабета, ожирения. Генетическая предрасположенность и наследственность также играют свою роль в возникновении ИБС.
Какие методы профилактики ИБС работают?
Проводя профилактику ИБС, вы помогаете своему сердцу работать лучше и дольше. Ниже перечислены основные методы предотвращения ИБС.
1. Курильщикам нужно бросить курить
Курение считается одним из основных факторов риска, влияющих на развитие ИБС. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает ускорение сердечного ритма, что приводит к ухудшению циркуляции крови и вызывает увеличение кровяного давления. Если вы курите, то вам необходимо прекратить это пагубное занятие, поскольку это достаточно эффективный метод профилактики ИБС.
2. Следует следить за своим питанием
Еда, которую вы употребляете в пищу, играет большую роль в рамках профилактики ИБС. Вы должны следить за энергетическим равновесием, то есть калорийностью пищи и употреблять достаточно свежих фруктов и овощей, которые являются основным источником витаминов и питательных веществ. Вы также должны избегать слишком соленной пищи, поскольку её употребление повышает уровень давления и воздействует на работу сердца.
3. Физические упражнения
Современный малоактивный образ жизни часто вызывает ожирение и приводит к различным заболеваниям. Физические упражнения могут оказаться эффективным методом профилактики ИБС. Физические упражнения, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, могут оказаться прекрасным методом профилактики ИБС.
4. Следите за своим весом
Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце и вызывает ускорение насыщения кровью. Ожирение также связано с хроническими болезнями, которые увеличивают риск развития ИБС. Следите за своим весом и пытайтесь удерживать его в рамках нормы.
5. Соблюдайте режим дня и спите полноценно
Регулярные сон и правильный режим дня способствуют тому, что ваш организм может работать эффективнее. Отсутствие хорошего сна вызывает стресс в организме и приводит к увеличению уровня адреналина, что неблагоприятно сказывается на работе сердца. Для профилактики ИБС важно следить за режимом дня и получать достаточно сна.
6. Регулярно проходите обследования
Наблюдение врачом в рамках диспансеризации, позволяет выявить факторы риска развития ИБС и повлиять на них. Например, при повышенном холестерине или сахаре - снизить его, врач также может помочь вам отказать от курения, похудеть, разработать план по увеличению уровня физической активности, а также продумать другие меры профилактики ИБС.
Личный опыт
Если вы не хотите столкнуться с проблемами, связанными с ИБС, то вы должны принять все меры для ее предотвращения. Основные методы профилактики ИБС, такие как отказ от курения, сбалансированный рацион питания, физические упражнения, а также соблюдение режима дня и правильный сон, могут помочь вам в этом. Как правило, они работают эффективнее всего в комбинации между собой. Ведите здоровый и активный образ жизни, следите за своим здоровьем, и вы сможете предотвратить развитие ИБС.
Если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой блог, оставляйте Ваши вопросы в комментариях, буду рад на них ответить.
Еще больше полезной медицинской информации в моих других социальных сетях, с ними и со мной Вы можете познакомиться на сайте rudchenko.com