- физическая активность значительно снижает риск рака предстательной железы. Конкретный вид физической активности не имеет значения, главное - перестать вести малоподвижный образ жизни. https://www.bristol.ac.uk/news/2019/december/prostate-cancer.html
- снижение потребления продуктов с высоким содержанием животных жиров снижает риск рака предстательной железы. Речь идет о ограничении таких продуктов как свинина, говядина, молочные продукты с высокой жирностью, жирные сорта рыбы, продукты из переработанного красного мяса.
- увеличение потребления овощей, фруктов, орехов и ягод: помидоров, крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста, капуста), перца, грейпфрутов, ягод, яблок, киви, авокадо и др.
- употребление в пищу соевых продуктов снижает риск рака предстательной железы, что может быть связано с содержанием фитоэстрогенов в сое. Низкий уровень заболеваемости раком простаты в азиатских странах связывают с традиционно высоким потреблением продуктов, содержащих сою. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15945102/
- регулярная сексуальная жизнь. Регулярное семяизвержение препятствует застойным явлениям в предстательной железе и является профилактикой развития простатита и рака простаты. С другой стороны, сексуальное воздержание ассоциировано с повышенным в 2 раза риском рака предстательной железы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5040619/
Также Вам может быть интересно: