Думаете, что полезное питание могут позволить себе только люди с большим достатком? Когда речь заходит о правильном питании, сразу представляете себе красную рыбу, смузи из марго и королевские креветки? Если ваш ответ "да", значит вы все еще верите в мифы, которые мы развеем в этой статье!
Многие люди считают, что здоровое питание требует значительных финансовых затрат. В этой статье мы опровергнем этот миф! А также поделимся лайфхаками, которые помогут придерживаться здорового питания и сэкономить бюджет.
1. Планируйте
Составьте план-меню на неделю и список необходимых продуктов для похода в магазин. Покупка продуктов по списку позволит вам контролировать расходы, избегать импульсивных покупок и избытка продуктов, которые могут испортиться до употребления.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
2. Выбирайте сезонные продукты
Покупка сезонных фруктов и овощей позволит сэкономить деньги. Сезонные фрукты и овощи обычно стоят дешевле и требуют меньше затрат на их транспортировку. Также обратите внимание на продукты, производимые в вашем регионе — они часто имеют более доступные цены и сохраняют свежесть дольше.
3. Готовьте еду дома
Приготовление пищи своими руками поможет вам контролировать качество продуктов и избегать ненужных добавок, которые могут быть в фастфуде или готовых блюдах. Приготовление домашних обедов и ужинов также позволит сохранить значительную сумму денег.
4. Храните продукты правильно и делайте заготовки
Для тех, кто стремится сэкономить на продуктах, полезно знать о том, как правильно хранить свежие продукты. А вот некоторые продукты (например, рис, макароны, сахар и мука) могут быть приобретены в больших объемах и долгое время хранятся без ухудшения своих качеств. Во время сезона полезно сделать запасы путем консервации, заморозки или сушки продуктов.
5. Готовьте каши чаще
Они очень полезны, надолго насыщают и стоят довольно дешево. Обратите внимание на такие каши, как перловая, ячневая, кукурузная. Море пользы и минимальный удар по бюджету (а точнее полное его отсутствие).
6. А также разнообразьте свой рацион другими блюдами из простых и доступных ингредиентов
Интернет забит подобными простыми идеями для завтраков/обедов/ужинов, которые дадут вам максимум пользы без удара по кошельку. Мы на Дзен-канале часто публикуем подобные. В конце статьи оставим ссылку на подборку с нашими рецептами, а сейчас ловите классный способ приготовления салата из молодой капусты!
6. Откажитесь от «пищевого мусора»
И последний, но не менее важный совет — постарайтесь избегать газированных напитков и фастфуда! Эти продукты не только не приносят пользы вашему здоровью, но и часто являются дорогими.
Правильное питание при ограниченном бюджете — это абсолютно реально!
Узнавайте о сезонности и ценах продуктов, ищите рецепты, которые помогут использовать продукты максимально эффективно, и
экспериментируйте с новыми блюдами!