Растягивали ли вы грудино-ключично сосцевидную мышцу для молодости лица? На самом деле об этой мышце очень редко вспоминают, а еще реже можно найти большое количество упражнений для этой мышцы. А ведь от неё зависит большое количество факторов, даже молодость лица и шеи зависят именно от неё. А вот работаем с этой мышцей мы очень редко, вот прям очень, хотя иногда мы просто и не знаем о её существовании, и тем более не все могут понимать, что ГКСМ ( грудино-ключично сосцевидная мышца в сокращении часто пишется, как ГКСМ ) напряжена и как-то оказывает своё влияние на шею, лицо. И в этой статье как раз поговорим о том, как можно помочь своему лицу, шее с помощью растяжки только 1 мышцы шеи. Давайте начнем.
Мало кто подумает о том, что со временем шея не только может стареть и видоизменяться, на ней появляются горизонтальные морщины, а овал лица плывет, теряет четкость, но еще и сама шея становится более массивной, объемной, а еще она становится короче. И совершенно естественно, что данные проявления могут оказывать серьёзные изменения в области овала лица, нижней трети лица, а также самого лица в целом, так как от шеи зависит скорость обменных процессов на лице, и ГКСМ здесь играет не последнюю роль. Вспомним о том, что у нас существует мышцы на боковой поверхности шеи под названием грудино-ключично сосцевидная мышца. Эта мышца представляет собой плоский, но широкий тяж, который идет у нас от ключиц и области грудины вверх, а крепится она к сосцевидному отростку височной области, почему она и получила своё название " грудино- ключично сосцевидная мышца". И её вы изо дня в день можете видеть в зеркале, когда поворачиваете голову в сторону, так как при повороте головы эта мышцы начинает выступать на шее. Давайте посмотрим на эту мышцу.
Эта мышца имеет ряд своих функций и это не только удержание положения головы, её стабилизация, но еще и повороты головы в сторону. Естественно, что зачастую эта мышца у нас может напрягаться ( особенно зимой, когда мы не носим шарфы ), также причинами может являться стресс, от стресса, страха, человек часто вжимает голову в шею, это также напрягает шею. И когда эта мышца приходит в состояние повышенного напряжения и тонуса (гипертонуса), то она начинает сокращаться и укорачиваться, а если такое происходит, то как раз мышца начнет тянуть шею и мы заметим, что она укорачивается, сокращается и на ней возникают все вышеописанные проблемы ( начиная от укорочения шеи, её отечности и заканчивая морщинами не шее, а также от этой мышцы зависит состояние, тон и цвет лица, так как ГКСМ влияет на обменные процессы на лице.
Собственно по этой причине нам и нужно снимать тонус с ГКСМ, что позволит улучшить внешний вид шеи и состояние лица. И это, как правило можно сделать с помощью упражнений на растяжку. Но перед тем как говорить об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на растяжку грудино-ключично сосцевидной мышцы:
Собственно упражнение достаточно простое в исполнении:
- Встаем прямо или садимся на стуле прямо.
- Голову мягко поворачиваем влево, а затем опускаем подбородок вниз к левому плечу.
- Фиксируем положение на 5-10 секунд.
- Затем возвращаем голову в первоначальное положение и повторяем упражнение в другую сторону.
На каждую сторону сделайте 5-6 повторов, это занимает 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: