Добрый день, Друзья и Коллеги!
Ниже приведен текст визуализации "Встреча с мудрецом". Визуализация встречи с мудрецом может быть мощным инструментом для расширения своего сознания и получения вдохновения. Важно помнить, что визуализация - это индивидуальный процесс, и каждый может настроить его под себя. Погрузитесь в этот опыт с открытым сознанием и сердцем, чтобы принять мудрость и руководство мудреца. Это может быть вдохновляющим способом подключиться к коллективному знанию и найти ответы на свои вопросы и вызовы.
Визуализация «Встреча с мудрецом»
Подготовка и релаксация
Сядьте или лягте так как вам удобно, или как может быть удобно или как будет удобно через некоторое время. Глубоко и ровно дышите. Закройте глаза. Говорите себе: слово «вдох» – при вдохе, и «выдох» – при выдохе. Сопровождайте этими словами каждый вдох и выдох. Если вы обнаружите, что задумались о чем-то, мягко напомните себе стоящую перед вами задачу и снова начинайте говорить «вдох – выдох».
Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Чувствуйте как ваши легкие наполняет и покидает воздух. Почувствуйте температуру воздуха на вдохе и на выдохе. Вдох … Выдох.
А теперь представьте, как откуда-то сверху на вас льется приятный цвет, он мягко и очень бережно начинает заполнять вас изнутри и снаружи. И сделайте глубокий вдох и выдох с этим цветом. И пускай этот приятный цвет разливается по коже, пускай цвет заходит через макушку головы, заполняет собой голову, туловище, руки и ноги. Этот цвет имеет волшебные свойства. Он исцеляет вас изнутри. Найдите в себе то, с чем вы хотели бы расстаться. Приятный цвет проходит сквозь все тело, забирает все ненужное, что-то что можно отпустить, что-то, что больше не нужно (боль, тревогу, стыд, вину, разочарования, неуверенность). Все это цвет забирает с собой и уносит к центру Земли. Там это трансформируется во что-то хорошее, целебное и возвращается к вам обратно. Сделайте вдох и выдох. И пускай этот цвет разливается по вашим рукам. Переведите свое внимание в руки, почувствуйте, как цвет заполняет их, руки тяжелые и теплые, тяжелые и теплые. Почувствуйте свои плечи, локти, кисти рук, пальцы на руках. Пошевелите пальцами на руках, осознайте ваши пальцы.
И переведите ваше внимание и приятные цвет в грудь, почувствуйте свою грудь, солнечное сплетение, живот. Все наполняется приятным цветом изнутри и снаружи. Сделайте с этим ощущением глубокий вдох и выдох. И пускай ваше внимание спускается еще ниже. Приятный цвет заполняет таз, бедра, колени, голени, стопы ног. Почувствуйте ваши ноги, они становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными.
Переведите внимание на заднюю поверхность тела, разлейте приятный цвет по пяткам, икрам, бедрам, ягодицам. Цвет движется по спине вдоль позвоночника и заполняет каждую клеточку вашей спины. Он разливается по плечам, плечи становятся мягкими и тяжелыми.
Цвет поднимается в шею и голову, заполняет собой все. Сделайте глубокий вдох и выдох. Мышцы лица расслаблены, лоб прохладный и расслабленный. Вдохните приятный цвет и почувствуйте температуру воздуха на вдохе и выдохе. И могут быть разные мысли, звуки, мимолетные образы, они нам не мешают, а наоборот помогают глубже погрузиться в яркий образ нашей трансформации.
Терапевтическая визуализация
И теперь представьте себе красивый лес. Вы оказались в чудесном, теплом лесу. Он не пугает вас, а наоборот кажется приветливым и гостеприимным. Ярко светит солнце, его теплые лучики пробиваются через листву многовековых деревьев-великанов и ласково касаются ваших волос, вашего лица. Воздух свежий, насыщенный разными ароматами леса, попробуйте ощутить лесные запахи. Вы слышите пение птиц? Вслушайтесь, лес полон звуков. Что вы слышите? Перед вами тропинка. Идите по ней. Тропинка узенькая, вы идете медленно, наслаждаетесь красотой. Подойдите к любому дереву, потрогайте его кору, мох на ней, поднимите голову вверх и разглядите его крону. Теплый ветер нежно играет вашими волосами и успокаивает вас, вы чувствуете себя в этом лесу как дома. Вы идете дальше по знакомой тропинке и выходите на поляну, окруженную могучими деревьями. В центре поляны небольшое дерево. Видимо очень старое, оно не высокое, но ствол его слишком широкий, крона раскидистая, крепкие ветки. Подойдите к этому дереву, почувствуйте его силу и мощь, прикоснитесь ладонями. Возьмите немного силы у этого дерева для себя. Легкое покалывание в ладонях означает, что дерево делится с вами силой и энергией Земли. Почувствуйте это покалывание.
Тропинка движется глубже в лес, и вы видите небольшой красивый домик. В этом домике живет мудрец. Он стоит на пороге – он встречает вас. Вы приближаетесь и с любопытством разглядываете его. Обратите внимание, кого он напоминает вам. Во что одет? Вы приветливо здороваетесь. Внимательно посмотрите ему в глаза. Его взгляд полон дружелюбия и мудрости...
Вы входите в дом. Обратите внимание на убранство комнаты. Он не торопит вас ни жестом, ни словом, дает время освоиться. Вы садитесь там, где вам удобно. Он предлагает вам ароматный напиток. Почувствуйте его вкус. Обратите внимание на чашку, из которого пьете. Вы с удивлением обнаруживаете, что у Вас возникает ощущение, будто вам знакома эта комната и эта обстановка... Хотя вы точно знаете, что никогда ранее не были здесь.
Мудрец смотрит на вас, и он знает за чем вы пришли, что вы хотите у него спросить. Он берет перо и пергамент и пишет что-то для вас. Это волшебное послание, ответ на ваш самый сокровенный вопрос. Он сворачивает пергамент в свиток и дает его вам. Поблагодарите мудреца и попрощайтесь с ним. Возможно вы еще к нему вернетесь в будущем с другими вопросами.
На прощание мудрец говорит, что у вас есть все что необходимо, ресурс находится внутри вас. Вы – это вы, и вы это больше чем вы. Вы это – сила, вы – это возможность, вы – это радость и любовь, вы – это жизнь, вы – энергия жизни, вы – это больше чем вы.
А теперь подойдите под то старое дерево, которое давало вам силу и энергию. Задайте свой вопрос еще раз себе и разверните свиток, и прочитайте ответ на свой вопрос. Там что-то написано, там точно абсолютно есть ответ. Нужно только его прочесть.
Попрощайтесь с мудрецом и этим лесом, вернитесь по тропинке. Сердце бьется ровно, шаги ритмичные, дыхание четкое, ровное.
Выход из транса
Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы станете все больше и больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до того момента, когда я назову цифру «один» и вы станете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.
Семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией…Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений, и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущений силы и возможности действовать…Расслабленность заменяется собранностью… Четыре… Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три… Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак Два. Не открывая, глаза поворачивайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверенны в себе. Один. Открыли глаза. Встали. Не делайте это слишком быстро.
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/
