С праздником, дорогие родители и наши любимые дети! Пусть этот День знаний станет для вас началом радостного пути, полного открытий и вдохновения!
А чтобы здоровье было крепким и учебный год прошел без неприятностей, генетики MyGenetics подготовили шпаргалку — каким полезным привычкам научить детей, чтобы они выросли здоровыми и крепкими.
Почему дети болеют чаще взрослых
Иммунитет — это система органов, которая защищает организм от чужеродных «захватчиков»: бактерий, вирусов, паразитов и грибков.
При рождении иммунитет ребенка подобен чистому листу. Он еще не подвергался воздействию миллионов бактерий и вирусов, которые живут вокруг него, поэтому не знает, как с ними бороться.
В первые недели жизни малыши защищены антителами, которые получают с молоком матери. Но через несколько недель эта защита исчезает — иммунитет начинает работать самостоятельно.
При встрече с новым вирусом иммунная система оберегает маленький организм, вырабатывая антитела. При повторной встрече с патогеном, иммунитет использует те же методы борьбы, что в первый раз, ведь он уже «знает вирус в лицо».
Однако, иммунитет малыша не такой крепкий, как у взрослого человека. И для его развития требуется время. Вот почему частые простудные заболевания у детей — не редкость.
Как помочь детскому иммунитету
Смотрите сами и делитесь нашим материалом с близкими и друзьями, у которых есть дети любого возраста — они скажут вам «спасибо»❤️
1️⃣Здоровое питание
- Много овощей и фруктов.
- Цельнозерновые и молочные продукты.
- Нежирный белок.
Это не значит, ребенок не может есть печенье и мороженое. Главное, чтобы такая еда не было основой рациона.
Полезные пищевые привычки с раннего возраста помогут сейчас и в будущем избежать проблем с ЖКТ и лишним весом, укрепят иммунную систему.
2️⃣Биодобавки
Микроэлементы критически важны для работы иммунитета.
При сбалансированном рационе без биодобавок можно обойтись.
Но если ребенок — привереда или нарушено усвоение микроэлементов (об этом расскажет ДНК-тест🧬), могут помочь БАДы.
Для работы иммунитета важны витамины D, А, С, Е и группы В*.
* Необходима консультация специалиста.
3️⃣Полноценный сон
Правильный режим сна способствует стабильным циркадным ритмам.
Это поможет ребенку хорошо засыпать, просыпаться и утром чувствовать себя отдохнувшим.
4️⃣Физическая активность
Норма — 1 час в день, и речь не спортзал. Игра на детской площадке или прогулка — отличный вариант.
Но если ребенок серьезно занимается спортом, убедитесь, что это не мешает сну и не вызывает эмоциональной перегрузки, иначе могут быть проблемы с иммунитетом.
Определить подходящий вид спорта и режим можно с помощью ДНК-теста MyWellness🧬
5️⃣Минимум стресса
Стресс ослабляет организм и делает нас подверженным инфекциям.
Научите детей правильно справляться со стрессом (здорово, если вы сами умеете экологично это делать😉).
А также как можно чаще проводите время всей семьей и помогите детям говорить обо всем, что их беспокоит.
6️⃣Вакцинация
Защищает организм от множества болезней и предотвращает распространение заболеваний.
7️⃣Гигиена
Научите ребенка базовым правилам гигиены:
- мыть руки;
- прикрывать рот тыльной стороной локтя при кашле или чихании;
- держаться подальше от людей, заболевших простудой, насколько это возможно.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на нас в соцсетях, чтобы знать еще больше о своем иммунитете и генетике!
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru