Три коварных мифа об упражнениях и сбалансированном питании, а также о полезных привычках:
- Вы должны быть «вдохновлены», чтобы их выполнять.
- Вы всегда должны быть «мотивированы» для их выполнения
- «Эксперты» всегда мотивированы в их выполнении
Нет. Даже у экспертов не существует постоянной мотивации или постоянного желания всегда действовать для достижения своих целей.
Вы не всегда будете «мотивированы» или «вдохновлены» делать то, что необходимо для заботы о себе.
Мотивация приходит и уходит.
В некоторые дни это потрясающе - Вы поны энтузиазма и очарования и готовы надрать ЖИЗНЬ.
В некоторые дни эта мотивация будет полностью без вести пропавшей.
•Но это не имеет значения.
Вам не нужна ни мотивация, ни вдохновение, чтобы иметь хорошие привычки. Подумайте о своей повседневной жизни - всегда ли вы мотивированы быть родителем, или ходить на работу, или выносить мусор? Не всегда, но вы все равно это делаете, верно?
Что отличает «эксперта» от «любителя», так это цель И действие, а не мотивация.
«Эксперты» всегда находят способы выполнить задачу, независимо от того, как они себя чувствуют.
Мы часто думаем, что мотивация и вдохновение - определенное психическое состояние - предшествующее действию. Иногда это правда.
В большинстве случаев это не так. Действие часто происходит до мотивации и желаемого психологического состояния.
Например, допустим, однажды вы решили пойти на прогулку. Вы не очень вдохновлены, чтобы гулять, но ваш мозг кажется затуманенным, и вы просто хотите подышать свежим воздухом
Поначалу вы просто ковыляете. Уставившись в землю. Через 5-10 минут свежий ветерок начинать расчищать туман в голове. Вы начинаете дышать глубже. Движение на самом деле дает вам энергию
Через 20-30 минут вы заканчиваете эту прогулку и чувствуете себя намного легче. Спокойнее.
Ваше тело наполняется энергией. Вы чувствуете себя заново вовлеченным в жизнь. Теперь вы нашли это мотивированное психическое состояние
Что изменилось?
Вы сделали первый шаг без мотивации.
Мотивация и вдохновение подобны кошкам: они непостоянны в своих привязанностях и склонны исчезать, когда вы хотите чтобы они были рядом. Нельзя зависеть от кошек. Вы также не можете полагаться на мотивацию и вдохновение