Поздравляю себя со своей личной победной! 7 дней без курения!
Признаюсь честно, раньше я думала, что у меня не получится. Ведь раза три точно я пыталась бросить курить, и всё как-то шло не так, как хотелось бы, а именно: всё заканчивалось тем, что у меня возникали боли и зажимы, то в шее, то в области лица. И вместо того, чтобы врачу сказать не только о том, что беспокоит, но и сообщить, что бросаю курить, я просто следовала лечению от врача и сама себе назначала возобновление курения. Была уверена, что курение меня расслабляет и делает чуточку счастливее. Да что уж там, лучше курить, чем ходить с болями в шее- полагала я.
А еще мне так нравились мои утренние курительные ритуалы. Вот только проснусь, и сразу курить, чтобы ощутить легкое головокружение и расслабление по телу. Правда бывало так, что головокружения были сильные, что встать с кровати первые минуты было проблематично. Но я не обращала на это внимание, подумаешь, полежу еще немного. Трудный день на работе, тогда можно выбежать на улицу, наушники в уши и вдохнуть еще одну порцию яда, чтобы хотя бы на мгновение отвлечься от работы, да и полезно будет глазам отдохнуть от монитора и побыть на улице. Стало грустно или как-то некомфортно на вечеринке- всегда можно выйти покурить, и никто не спросит, почему ушла и одна.
В общем, у курения были свои плюсы, что я даже не представляла, как могу от них добровольно, без принуждения и надобности отказаться.
Что со мной было за прошлую неделю?
Первые два дня были, пожалуй, самыми неприятными, не могу сказать, что трудными и ужасными, просто неприятными без моей дорогой привычки. В целом, у меня сильное желание закурить возникало только утром и вечером, а в течение дня мне было комфортно без курения. В первые дни самое главное себя занять, когда начинает накрывать, и возникает мысль, что отказ от курения- бессмысленная затея, мол брошу в другой раз.
Здесь лучше подготовиться заранее: порадовать себя любимой едой, закупиться жвачками, мармеладом, чупа-чупсами, игрушками антистресс, пойти в зал и устроить себе убийственную тренировку (вот спортом я не занималась, кстати, но как вариант). В общем, важно переключить своё внимание на другой возбудитель. И, конечно же, важно понять, прям ОСОЗНАТЬ, а для чего именно ты бросаешь? Твоя цель и мотивация должны быть несокрушимыми, чтобы перевешивали впервые дни тягу к курению.
Затем с каждым днем становилось легче. Во-первых, внутри появилась гордость за себя, что уже 3-4 дня не курю! Во-вторых, самочувствие действительно улучшается. Я на удивление стала высыпаться, хотя мой режим дня никак не изменился, даже наоборот на работает крайне много работы, безусловно я устаю, бывает, что задерживаюсь в офисе, но все равно я стала высыпаться! К слову, раньше я не высыпалась даже во время отпуска. Еще я заметила, как изменилось моё внутреннее состояние. Да, иногда я раздражалась, когда хотела покурить, но моё психо-эмоциональное состояние все равно улучшилось, стала будто бы спокойнее внутри. Это с учетом того, что в последние полгода я была в депрессии и повышенной тревожностью, меня даже незначительная неприятная новость могла выбить из колеи. И только недавно я стала приходить в себя. А после отказа от никотина, понимаю, что становится еще лучше! Таким образом, с каждым новым днем теряется смысл закурить и приобретается гордость за себя!
А вы бросали курить? Как успехи? Какие у вас личные секретики и пощники в таком важном вопросе?