Мимические морщины, тусклый цвет лица - в один прекрасный день они приходят ко всем. Добавьте к этому отёки, вечно усталый вид даже после 9 часов сна. Если упругость кожи уменьшается, это может понизить самооценку и ощущение собственной привлекательности. Что же предпринять?
Причины потери упругости кожи
Знаете Вы это или нет, но любая кожа постепенно теряет свою упругость. Речь идет о двух непреложных физических законах: времени и гравитации. Добавьте к этому генетику - получается настоящий заговор против чёткости наших черт.
Со временем кожа стареет. Это будет происходит намного быстрее, чем меняется возраст в паспорте, если мы не позаботимся о ней. Причина в том, что активность клеток становится все меньше и меньше, замедляется гормональный обмен.
Фибробласты перестают синтезировать коллаген, без которого не сохранить упругость и эластичность тканей кожи. Увы, не нужно достигать какого-то порогового возраста, чтобы увидеть, что необходимых для упругости кожи веществ не хватает: мы не пополняем запасы эластина с момента полового созревания, темпы же образования коллагена организмом замедляются с 25 лет.
Замедление обновления клеток, интенсивности кровоснабжения, снижение меланоцитов и уровня выработки кожного сала имеют важное значение. Образуется взрывоопасная смесь, которая ослабляет наш эпидермис. Он становится особенно уязвим перед свободными радикалами, разрушающими липиды и белки, входящие в состав коллагена и эластина.
Кожа, и без того теряющая упругость, получает все меньше и меньше ресурсов для защиты своей свежести. Неизбежна потеря мышечного тонуса и объема, стекание жировых тканей. Поскольку добавляется влияние силы тяжести, Вы видите результат: обмякшие черты лица, овал, потерявший чёткость, кожа менее наполненная, птоз век, брыли.
Скорость старения может быть разной, но мы все проходим этот этап. Неужели теперь остается только наблюдать за ним? Конечно, борьба с гравитацией, временем, генетикой - это напрасная трата времени. Во всяком случае, без скальпеля или инъекций. Но отсрочить, ограничить их последствия можно.
План ухода для сохранения упругости кожи
Это не так сложно, как может показаться, но потребуются Ваши упорство, настойчивость, системный подход: 4 эффективных шага повернуть время вспять.
1. Вредные привычки или упругость - выбирайте
Начните с того, чтобы устранить привычки, уменьшающие упругость кожи. В первую очередь, это касается влияния свободных радикалов. Избежать их воздействия сложно, но мы можем защитить себя от врага номер один для коллагена и эластина: солнечного ультрафиолета.
Секрет упругости номер один: максимальная защита от солнца и его умеренное воздействие.
На втором месте по важности стресс и его разрушающий эластин гормон кортизол. Решение? Прежде всего, высыпаться. Йога, медитация, пилатес как Вы к ним относитесь? Танцуйте, бегайте, пойте, рисуйте, гуляйте, делайте массаж, занимаетесь спортом. Двигательная активность в умеренных количествах повышают уровень выработки коллагена. Найдите свой способ, чтобы справиться со стрессом.
А теперь перейдём к тем вредным привычкам, которые с годами портят любое лицо: табак, главный враг фибробластов, алкоголь, который окисляет и разрушает витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Избыток рафинированного сахара и муки уничтожают коллагеновые и эластиновые волокна, кофеин и теин стимулируют выработку кортизола. Сократите их потребление, если хотите продлить молодость.
Также избегайте длительного горячего душа и ванн, слишком агрессивных скрабов и очищающих средств (синтетических вспенивающих агентов, консервантов и синтетических отдушек, которые делают кожу уязвимой.
2. Питание для сохранения упругости
Упругая кожа - это, прежде всего, разнообразное и сбалансированное питание. Рацион должен быть богат витамином А, медью и серой для производства коллагена. Не забывайте про витамин Е, полифенолы, ликопин, бета-каротин, селен, цинк, медь, марганец - супер-антиоксидантах, наиболее подходящих для синтеза гиалуроновой кислоты. Не говоря уже о витамине С, который объединяет в себе все эти преимущества.
Чтобы составить полноценный рацион, сделайте его разноцветным, включив сезонные овощи и фрукты, прежде всего красные фрукты и цитрусовые. Хороший шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара является отличным источником антиоксидантов. Морепродукты, мясные субпродукты, жир печени трески восстанавливают кожные волокна.
Для мышечного тонуса употребляйте железо и яичный белок, нежирное мясо, рыбу. Ешьте больше ненасыщенных жиров: различные растительные масла, масличные культуры, жирная рыба - защищают от окисления, укрепляют эластичность и гидролипидную пленку кожи.
Пейте достаточно жидкости: вода, настои, зеленый чай сохраняют эластиновые волокна.
3. Косметика для восстановления упругости
Что касается косметики, то для поддержания или восстановления упругости вашему эпидермису необходимы защитные антиоксиданты, ценные жирные кислоты для его эластичности и гидролипидная пленка. Добавьте в уход питательные вещества, способные усиливать выработку коллагена, эластина и гиалуроновую кислоту. Это натуральные масла!
Как выбрать из них лучших помощников в укреплении кожи?
- ультра-антиоксидантные сквалены, ретинол и про-коллагеновые жирные кислоты нужны для сохранения объёма: шиповник занимает первое место по их содержанию, а масло ромашки тонизирует кровеносные сосуды и ткани;
- наконец, линолевая кислота компенсирует недостаток нашей гиалуроновой кислоты намного лучше, чем ее синтетические (или животного происхождения) имитации: примула вечерняя, аргана, орех кукуй, виноград укрепляют черты лица.
Конечно, базовые рекомендации остаются актуальными, как никогда. Не забывайте об очищении и снятии макияжа. Помните об увлажнении. Всегда выбирая средства по уходу, адаптированные к потребностям вашей кожи и обогащённые антиоксидантами.
Сопровождайте все процедуры легким массажем. Вы улучшите микроциркуляцию, повысите выработку коллагена. И этот приём хорошо тонизирует мышцы лица. Хороший способ совместить уход за кожей и массаж - масляная ванна:
4. Гимнастика для лица
На лице и шее сосредоточены, переплетаясь, треть наших мышц. И точно так же, как обвисший живот можно укрепить с помощью физических упражнений, упругость лица поддерживается с помощью гимнастики. Она доступна каждому, и для её проведения нет необходимости ходить в спортзал или одеваться!
Принцип: проработайте мышцы лица, чередуя напряжение и расслабление подходами по 10 раз, как при работе с прессом и ягодицами. Прилагая гораздо меньше усилий, но при этом эффективно восстанавливая мышечный тонус, активируя микроциркуляцию крови и лимфы, повышая выработку эластина и коллагена.
Существует множество упражнений, но не переусердствуйте, выберите 3 или 4 из них, которые нужно делать регулярно (это главное!). Сначала выполняйте гимнастику каждый день, а затем делайте перерывы между сеансами. Когда достигнете желаемой упругости, занятия можно сократить до одного раза в неделю.
Варианты упражнений:
Большинство упражнений работают по одному и тому же принципу : растяжка - удержание 5-10 секунд - расслабление.
Для коррекции овала:
Чтобы прорисовать овал лица, проработайте двуглавую мышцу подбородка, которая проходит от уха до уха под нижними челюстями:
- вытяните язык как можно дальше вперед (а не вниз),
- потом прижмите кончик языка к небу на тыльной стороне зубов,
- затем сядьте, локоть поставьте на стол, кулак под подбородком: оттолкните кулак, открыв рот.
Для активации жевательной мышцы, соединяющую челюсти:
нижняя челюсть максимально открыта, попробуйте поднять ее вверх, одновременно надавливая на нижние коренные зубы указательными пальцами.
Чтобы подтянуть скулы и щеки, напрягите скулы и круговые мышцы рта с помощью забавных упражнений: очень сильно улыбаясь, приподнимите верхнюю губу с закрытыми челюстями, чтобы показать свои клыки, как у собаки.
Против птоза век:
очень сильно моргайте по 5 секунд каждым глазом поочередно, а затем как можно сильнее отведите глаза в сторону.
Не забывайте о шее и ее самой большой мышце, платизме: произносите последовательно А-Е-И-О-У, преувеличивая артикуляцию. Или выдвиньте нижнюю челюсть вперед, максимально растянув рот.
Для того, чтобы восстановить и как можно дольше поддержать упругость, выполняйте упражнения и ухаживайте за лицом регулярно. Системность - вот главный спутник молодости.
Загляните к нам в Телеграм, выложила схему массажа для расслабления круговых мышц глаза, против западания, морщин, синяков, мешков.