Это продолжение рассказа о РАБОТАЮЩИХ способах выхода из плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии. Хотя я не тешу себя иллюзией, что мои советы всем обязательно помогут. Но почему бы не попробовать? Как сказал Макс Фрай: «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь! Что ты теряешь?»
Я уже давал некоторые рекомендации на этот счет (их можно найти по ссылкам под этой статьей). И сегодня продолжу их для преодоления временных эмоциональных трудностей.
Итак, что же еще можно и нужно сделать для повышения работоспособности и спасения от плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии?
Чаще слушайте приятную музыку.
Есть такой замечательный американский композитор Майкл Роланд. Он создал специальные сборники мелодий для всех знаков зодиака. Обязательно найдите его музыку, она есть в Интернете. Очень помогает. Проверено на себе.
Только желательно слушать ее в одиночестве, а если такой возможности нет, то в наушниках. И желательно чтобы пред глазами ничего не мельтешило.
Прибавьте ярких красок и света вокруг себя.
В буквальном смысле слова. Отсутствие ярких красок вокруг и недостаток света очень плохо воздействуют на организм человека и очень углубляют невроз и депрессию.
Постарайтесь выспаться.
Легче сказать, чем сделать? У вас бессонница? Не надо ее бояться! Человек, тревожащийся о том, что у него бессонница, ее и получает. Когда вы чувствуете, что не можете уснуть, то встаньте и начните писать ручкой на бумаге мысли, которые крутятся у вас в голове. Все подряд, без разбора. Когда вы пишите и не контролируете то, что пишете, то мозг выплескивает то, что его тревожит на бумагу, этим освобождается от нервного и психического напряжения. И писать надо медленно, никуда не спеша. Обычно уже достаточно скоро вы почувствуете, что откровенно хотите спать.
Ни в коем случае не боритесь с депрессией и прочими состояниями с помощью алкоголя или наркотиков.
Так можно лишь приобрести опасную зависимость, тем более, что после того, как алкоголь перестанет действовать, вам станет хуже, чем было до него. Это же относится и к наркотикам. Поэтому полностью откажитесь от употребления алкоголя или наркотиков. Они ничего не решают, а только усугубляют проблему.
Не занимайтесь самолечением посредством сильнодействующих лекарств.
Что касается самолечения сильнодействующими лекарствами – не принимайте их без консультации с врачами! Особенно это касается приема антидепрессантов.
Следите за рационом питания. Но не переедайте!
Чем же конкретно нужно питаться, чтобы поднять настроение? Какие продукты эффективнее всего вызывают повышение серотонина и дофамина, улучшающих настроение? Об этом пойдет речь в следующей публикации.
Важно! При своевременном начале борьбы за себя, принятии мер, описанных в этой и других публикациях, а также полностью в моей книге - всё можно решить, какой бы тяжелой жизнь не казалась.
В заключение как человек переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК (и это не набивший оскомину маркетинговый призыв, а реальный факт). Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги, включая аудиоверсии.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме:
ССЫЛКА 1