Йод – это микроэлемент, который играет решающую роль в поддержании здоровья щитовидной железы и обеспечении нормального функционирования многих органов и систем организма.
Почему Йод так важен для человеческого организма?
🔵🌊 Йод имеет ключевые функции: 🌊🔵
1️⃣ Работа щитовидной железы: Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие.
2️⃣ Поддержание нервной системы: Йод играет роль в поддержании нормальной работы нервной системы и мозга.
3️⃣ Защита от воздействия радиации: Правильное питание йодом помогает организму защититься от негативных эффектов радиации.
Где содержится Йод?
Йод можно получить из различных источников:
🐟 Морепродукты: Морская рыба, водоросли и морепродукты богаты йодом.
🥚 Яйца: Йод также содержится в яйцах.
🥛 Молочные продукты: Молоко, йогурт и сыры, полученные от животных, кормящихся йодосодержащими кормами, также могут быть источниками йода.
К чему приводит недостаток Йода?
Недостаток йода может вызвать серьезные проблемы:
😔 Заболевания щитовидной железы: Недостаток йода может привести к увеличению щитовидной железы (зобу) и нарушению её функций.
🧠 Проблемы с развитием: Дети, рожденные от матерей с недостатком йода, могут иметь задержку физического и умственного развития.
Какова суточная норма Йода?
Суточная норма потребления йода зависит от возраста и физиологического состояния. В общем случае, рекомендуется следующая суточная норма:
👶 Дети 0-6 месяцев: 110 мкг
👶 Дети 7-12 месяцев: 130 мкг
🧒 Дети 1-3 лет: 90 мкг
👧 Дети 4-8 лет: 90 мкг
👦 Дети 9-13 лет: 120 мкг
👩 Женщины 14+ лет: 150 мкг
👨 Мужчины 14+ лет: 150 мкг
🤰 Беременные женщины: 220 мкг
🤱 Кормящие женщины: 290 мкг
Обеспечьте свой организм достаточным количеством йода, употребляя продукты, богатые этим важным микроэлементом! 🐟🥚🥛
⌚️ Принимаем заказы 24/7
📱 Телефон: 8(800)350-86-98
🌏 sportivnoepitanie.ru
