Сахарный диабет и фитнес — совместимы ли они? Спойлер: да, если соблюдать несколько условий. Читай о них в статье

Если здоровому человеку фитнес приносит пользу, то людям, страдающим от сахарного диабета, нужно знать некоторые особенности при выборе активного занятия. О них и расскажем в этой статье!

Во время занятий спортом происходит активный углеводный обмен. Запасы глюкозы в организме тратятся на энергию. Но что делать, если углеводный обмен нарушен? Что делать, если сахар у некоторых людей может изменяться каждую минуту. Как же им заниматься спортом?

Можно ли больным с сахарным диабетом в анамнезе заниматься фитнесом и если да, то каким?

Разберемся с нашим экспертом врачом-терапевтом Егоровой Анастасией Александровной. Прочитайте статью до конца и узнаете, при каком уровне сахара лучше отложить тренировку на другой день!

Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.

Что происходит с организмом больного сахарным диабетом при занятии фитнесом?

При занятии различными видами фитнеса уровень сахара в крови будет различным. Определяющие факторы — интенсивность, длительность тренировки, время суток занятия

У людей с сахарным диабетом выработка инсулина происходит с нарушениями. Именно поэтому им требуется самостоятельное его введение через инъекции.

А так как потребность в инсулине у людей разная — иногда бывает очень сложно удержать концентрацию глюкозы в крови в нормальном диапазоне, в особенности при занятии фитнесом.

Не смотря на это занятия фитнесом у людей с сахарным диабетом имеют положительные стороны:

1. Активность в несколько раз снижает вероятность возникновения заболеваний сосудов, сердца.
2. Фитнес позволяет снизить вес, что благотворно сказывается на общее состояние человека.
3. Физические занятия способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину, что может привести к устойчивости показатели глюкозы в крови.

Каким должен быть спорт для людей с сахарным диабетом?

Специалисты уверяют, что сахарный диабет — это не приговор. Не стоит ставить крест на активности и навсегда позабыть о фитнесе

Самое главное правило — следить за уровнем сахара в крови, он должен быть на оптимальной отметке.

Людей с сахарным диабетом 2 типа не часто можно заметить занимающимися фитнесом. Часто они имеют лишние килограммы. Кроме того, им требуется регулярная оценка артериального давления и состояния сердечно-сосудистой системы, коррекция нарушений липидного обмена. Но, тренировки способны предупредить возникновение заболевания при наличии предпосылок к его появлению.

Какой спорт для людей с сахарным диабетом под запретом?

Не смотря на то, что людям с сахарным диабетом можно заниматься фитнесом, следует все-таки учитывать некоторые ограничения. Например, такой категории людей стоить держаться подальше от подводного плавания, скалолазания и прыжков с парашютом.

В случае гипогликемии (снижения уровня сахара в крови до критической отметки) есть риск потери сознания.

Что следует помнить людям с сахарным диабетом?

Перед тем, как принять решение о занятии фитнесом, следует проконсультироваться с врачом, провести диагностику организма

Занимаясь фитнесом, нужно помнить о правилах:

— желательно тренироваться регулярно;

— перед каждым занятием следует измерять уровень сахара в крови (если отметка ниже 5,6 ммоль/л — нужно принять быстрые углеводы (сок, фрукт) за полчаса до тренировки);

— после занятия следует принять долгие углеводы во избежание возникновения гипогликемии, что обычно бывает через 6-8 часов после активных занятий;

— при уровне сахара выше 14 ммоль/л тренировку стоит отложить на другой день;

— при склонности к гипогликемии в ночное время занятие лучше всего запланировать на утро, а не на вечер.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал и ставьте лайк! Здесь мы пишем о здоровье, фитнесе и питании

С любовью, ваш DDX 💋