Я пришла на свое первое занятие йогой с потными ладонями, и мой разум был переполнен мыслями, мое тело совсем меня не слушалось. Сейчас я опытный практик и тренер, и вот несколько советов новичкам.
12 вещей, которые мне хотелось бы знать, прежде чем пойти на первое занятие йогой:
1. Йога — это не обычные занятия в тренажерном зале
5000-летняя история йоги требует уважения. Эта философия обеспечивает основу для вашей общей практики. По мнению Патанджали, позы йоги (асаны) — это лишь одна из восьми частей йоги.
2. Йога может быть интенсивной тренировкой
Хотя йога не похожа на обычные упражнения, она по-прежнему эффективна для увеличения частоты пульса, циркуляции крови, растяжки тела и укрепления мышц.
3. Разум имеет значение
Йога требует от вас осознанного движения.
4. Идеальная осанка – это не то, что вы думаете
Каждая поза йоги требует дисциплины ума и тела. Вам не нужна 100-процентная гибкость или сила, чтобы выполнять каждую позицию технически. Форма превосходит глубину, когда вы впервые начинаете свою практику.
5. Никто не ставит вам оценок
Когда вы приходите в студию йоги, у вас может возникнуть искушение сравнить себя с другими. Но ваша практика — это ваша практика. Никто не ставит вам оценок.
6. Читайте обзоры и отзывы
Студия, которую вы решите выбрать для своего первого занятия йогой, окрасит ваш опыт. Сделайте мудрый выбор.
Чтение отзывов клиентов — отличный способ почувствовать атмосферу студии, прежде чем погрузиться в первое занятие йогой.
7. Приходи таким, какой ты есть
Быстрый поиск в социальных сетях с помощью #yoga выдаст тысячи красивых спортивных тел в идеальных асанах (позах йоги). Новичка это может напугать.
Но для хорошей практики вам не нужен красивый коврик или красивая бутылка с водой. От вас требуется только явиться и присутствовать с открытым сердцем.
8. Не копируйте своего соседа
Когда вы смотрите на других, ваше внимание переключается с вас, на других. У вас также может возникнуть соблазн подражать их позе. Но когда вы новичок, может быть сложно, отличить человека, чья асана выровнена, от человека, который выглядит красиво, но делает все не совсем правильно.
9. Неудача – это хорошо
У вашего тела могут быть ограничения, о которых вы не подозревали. Не волнуйтесь. Внесите необходимые коррективы, оставайтесь присутствующими, делайте все, что можете, и двигайтесь дальше.
Вы не можете потерпеть неудачу.
10. Слушать – это ключ к успеху
Слушайте инструкции, данные вам разумом и телом. Диалог учителей йоги обычно наполнен драгоценными камнями и самородками.
Сделайте все возможное, чтобы внести необходимые небольшие корректировки, например, «втяните копчик» или «вдохните через нос, позволяя животу расшириться»
11. Оставьте свои ожидания за дверью
Потребуется некоторое понимание, чтобы помочь вам изменить свое мнение и оставаться в классе.
Вам также придется найти сострадание к себе. Ваша отправная точка будет всего лишь трамплином для начала вашей практики.
12. Одевайтесь удобно
Часовое занятие йогой в неудобной одежде может изменить ваши впечатления и снизить концентрацию внимания. Обязательно наденьте что-нибудь проверенное и удобное.
Вывод о вашем первом занятии йогой
Йога – это фантастическая практика, которая синхронизирует разум, тело и дух. Используйте эти советы, чтобы улучшить свой первый опыт.
Не забудьте прислушаться к своим ощущениям, расслабиться и получить удовольствие.