Тема тревоги и повышенной тревожности сейчас проживает пик своей «популярности». Несмотря на то, что в интернете можно найти огромное количество статей на эту тему, говорить об этом всё равно нужно регулярно. По той простой причине, что количество людей с тревожными расстройствами неумолимо растет. Связано это с повышенным уровнем стресса и хроническим пребыванием в нем у современного человека.
Сегодня мы рассмотрим, какие еще, не столь очевидные, признаки могут указывать на то, что у человек склонен к повышенной тревожности и находится в группе риска по тревожному расстройству (повышенная тревожность и тревожное расстройство – не одно и то же, но они тесно взаимосвязаны).
- Тревожному человеку свойственно очень сильно переживать по практически любому поводу, что уж говорить о каких-то важных и значимых событиях по типу экзаменов или свадебной церемонии. Помимо того, что человек переживает о самом событии и о том, как он себя проявит в нем, он ещё и постоянно беспокоится о видимости своей тревоги для окружающих. То есть: мало того, что страшно, например, идти на свидание в принципе, так еще и страшно, что собеседник заметит это. Заметит повышенную потливость, что человек бегает в уборную (при повышенной тревожности нередки проблемы с ЖКТ), коряво выстраивает повествование и т.п. Это еще сильнее усиливает тревогу – получается замкнутый круг.
- Мыслительные процессы у тревожного человека тоже имеют отличия – он часто (иногда постоянно) продумывает и прокручивает в своей голове возможные варианты развития событий. Причем, чаще эти варианты носят катастрофический характер, разумеется, в негативном ключе. Тревожные люди часто имеют проблемы со сном, воспроизводя возможные сценарии в мельчайших подробностях.
- Еще одним мыслительным процессом, свойственным людям с повышенной тревожностью, является руминация – навязчивые мысли. Связаны они с событиями, которые уже произошли и исправить их невозможно. Однако, человек всё равно раз за разом «пережёвывает» то, что было, думая о том, как можно было сделать (сказать) по-другому, и винит себя.
- Тревожные люди часто «бросаются» в ненужные объяснения и оправдания перед окружающими, боясь быть неверно понятыми. Человек может делать слишком много лишних пояснений, давать слишком подробные ответы, объяснять очевидное.
Периодически такие проявления могут быть у любого человека, и это – вариант нормы. Нормой это перестает быть, когда человек находится в таком состоянии очень длительное время (для тревожного расстройства кто-то дает срок в 2-3 месяца, кто-то считает, что признаки расстройства должны проявляться на протяжении минимум полугода).
В любом случае такие состояния приносят немалый дискомфорт, поэтому лучше не затягивать с визитом к специалисту, чтобы не допустить «перерастание» повышенной тревожности в серьезные психические расстройства.
Как вы оцениваете уровень своей тревожности?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru