Новое исследование показывает, что сон может быть наиболее эффективным и спокойным для пожилых людей, когда температура окружающей среды в спальне ночью колеблется от 20 до 25 градусов Цельсия. Авторы исследования наблюдали общую тенденцию: снижение эффективности сна на 5-10 % при повышении ночной температуры окружающей среды с 25° до 30°. Важно отметить, что это исследование также выявило существенные индивидуальные различия в оптимальной температуре в спальне. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Science of The Total Environment.
Практическая значимость работы
«Эти результаты подчеркивают потенциал улучшения качества сна у пожилых людей за счет оптимизации домашней тепловой среды и подчеркивания важности индивидуальной регулировки температуры в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств», — комментирует исследователь Амир Баниасади (Amir Baniassadi) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School).
«Кроме того, исследование подчеркивает потенциальное влияние изменения климата на качество сна пожилых людей, особенно людей с более низким социально-экономическим статусом, и поддерживает повышение их адаптивных способностей по мере повышения ночных температур в городах по всей стране», — добавляет Баниассади.
Материалы и методы исследования
В этом продольном обсервационном исследовании изучается связь между ночной температурой в спальне и качеством сна среди пожилых людей.
Используя носимые мониторы сна и датчики окружающей среды, исследователи отслеживали продолжительность сна, его эффективность и уровень беспокойства в течение длительного периода времени в домах участников, одновременно контролируя потенциальные помехи. В ходе исследования было собрано около 11 000 человеко-ночей сна и данные об окружающей среде от 50 пожилых людей.
Результаты исследования
Пожилые люди часто испытывают беспокойный и нарушенный сон, что, в свою очередь, влияет на многие результаты, связанные с их здоровьем и благополучием, такие как когнитивные и физические функции, настроение и состояние аффекта, раздражительность и реакция на стресс, продуктивность, управление диабетом и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, плохой сон непропорционально чаще встречается среди пожилых людей. Между тем, исследования его причин были в основном сосредоточены на физиологических и поведенческих факторах, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что среда, в которой человек спит, может иметь такое же влияние.
В результате, хотя для улучшения результатов, связанных со сном, были разработаны многочисленные медицинские и поведенческие вмешательства, потенциал экологических вмешательств в значительной степени упускался из виду.
В этом контексте связь между температурой окружающей среды дома и сном у пожилых людей может быть потенциальной целью для улучшения сна, что побудило ученых провести это исследование. Они планируют продолжить это направление работы, сосредоточив внимание на потенциальном влиянии изменения климата на сон пожилых людей с низким уровнем дохода и разрабатывая меры по оптимизации их окружающей среды.
Авторы другого исследования утверждают, что более высокая средняя региональная температура связана с серьезным ухудшением зрения у пожилых людей.