Итак, снова в школу. Снова учебные нагрузки, домашние задания, конфликты в классе.
Первая учебная неделя - это неделя перестройки интеллекта с режима каникулы на режим обучения. Это стресс.
Как уменьшить этот стресс? Рассказываю три лайфхака перед первым сентября.
Прогулки
Введите обязательные прогулки каждый день в этот период.
Прогулки имеют двойную пользу. С одной стороны это движение на открытом воздухе, с другой стороны это время для спокойного разговора.
Прогулка может быть сразу после школы, по дороге домой или в вечернее время перед сном.
Отказ от излишней активности
Не организуйте в первую учебную неделю больших мероприятий, посещение аквапарков или спортплощадок.
Излишняя активность и загруженность приведут к ощущению продолжения каникул, а наша задача переключить внимание на интеллектуальные нагрузки.
Смените походы на спортплощадку, например, на посещение библиотеки или выставки.
Режим дня
Если до начала учебного года вы не смогли сменить режим дня, приближенный к режиму учебы, то не стоит этого делать резко и настойчиво.
Сдвигайте время сна постепенно, по 15-20 мин. Для младших школьников приемлемо ввести дневной сон.
Режим учебного дня можно соблюдать и в выходные. Пока организм не адаптируется. На это обычно уходит до 5 дней.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям.
#школа #стресс