Всем привет! Сегодня кратенько и по делу.
Важный вопрос. Мне постепенно переходить на КЕТО рацион или постепенно снижать количество углеводов, постепенно снижать порции сахара в напитках и еде. Постепенно отказываться от круп и мучного. Тут ответ однозначный - все и сразу убираем!
Никаких полумер. Хочется есть после приема пищи и хочется заесть "сладеньким" добавляем в прием жира. Пейте больше воды. Я к примеру полюбил пить теплую воду. Она быстрее впитывается и насыщает клетки.
Еще раз пишу. Бросаем резко, уже через 24 часа будет дефицит глюкозы в крови и откуда организм начнет брать недостаток? Правильно. Начнет использовать запасы, расщепляя жир. Об этом много написано. Не верьте мне на слово. Я подтолкнул на мысли. Читайте книги. Они так и называются КЕТО. На Литрес (не реклама) их куча.
Кстати советую отличный канал на ютубе. Наберите в поиске Доктор Берг. Он в роликах, простыми словами раскладывает процессы, которые происходят при переходе на КЕТО. Очень доходчиво.
Всем хорошего дня. В следующей статье с меня расчет доли жира, белка и углеводов с учетом моего веса на сегодня.
