Мы очень часто смотрим на красивые фотографии, где люди лежат на идеально-белых простынях, пользуются шелковыми масками для сна, едят не позднее трех часов до сна, стараются не пить воду во избежание отеков... Но в реальной жизни мы часто оказываемся неидеальными. Попробуем разобраться — как же создать идеальное место для сна в несовершенном мире?
1. Убедитесь, что в спальне сейчас минимум раздражителей: все электронные приборы выключены или переведены в авиарежим — представьте, что вам предстоит захватывающий полёт!..
2. В спальне должно быть тихо. Если есть возможность не открывать окна, выходящие на оживленное шоссе, а установить бризер — сделайте это, это будет хорошей инвестицией в здоровье.
3. Купите шторы, блокирующие свет с улицы. Опыт человека, жившего в городе белых ночей: нужны даже не столько темные шторы, а шторы блэкаут, это пенопластовая ткань, специально придуманная для этого. Наверняка вы часто встречали такие в гостиницах.
4. Оптимальная температура в спальне для большинства людей — около 18-20 градусов. Здесь вам тоже поможет бризер.
5. Скоро заработает центральное отопление, а это значит, что воздух будет сухим и царапающим горло. Закажите увлажнитель воздуха, возможно, скоро мы даже отдельно напишем о том, как его выбрать, потому что это действительно незаменимая вещь.
6. Не занимайтесь спортом, не смотрите хорроры, не работайте много за компьютером непосредственно перед сном, не ешьте много непосредственно перед сном, но если очень хочется — съешьте банан, он богат триптофаном и будет способствовать скорейшему засыпанию. В кровати нужно спать или заниматься любовью, для другого она не предназначена.
7. Поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку, положите беруши на всякий случай, постарайтесь отказаться от традиционного будильника, используйте вместо него световой будильник или кубик сна Дип.
8. В поездки берите с собой маску для сна, только следите, чтобы она тоже была правильной — прохладной, можно купить ту, что с охлажденными гелевыми подушечками внутри, чтобы её можно было легко стирать. В поездке или самолете она спасет ваш сон.
9. Даже если ваша спальня соединена с гостиной и кабинетом — не беда! Советуем зонировать пространство: поставить ширму, книжный стеллаж.
Кажется, большего не требуется — расскажите, как вы обустраиваете свою спальню?..
Интересные факты о снах в читайте в этом нашем материале!