Немало сказано о продуктах, которые помогают сохранить зрение, однако продукты, которые оказывают благотворное влияние на слух, часто обходят вниманием.
Хорошо слышать так же важно, как и хорошо видеть. На снижение слуха оказывают влияние многие факторы: от возрастных изменений до постоянного шума, который сопровождает каждого человека. А еще к проблемам со слухом ведет недостаток витаминов и микроэлементов.
Что нужно органам слуха? Магний (укрепляет клетки внутреннего уха, улучшает передачу звуковой информации в мозг), цинк (делает клетки кортиева органа внутри улитки более восприимчивыми к звуку и избавляет от шума в ушах), витамины группы В (участвуют в работе ЦНС, воздействуют на нервные окончания, отвечающие за слух). Еще нашим ушам необходим витамин С. Этот природный антиоксидант защищает клетки внутреннего уха от повреждений громкими звуками. Также ушам нужны витамин А и Е и омега-3. Что съесть, чтобы долгие годы сохранять хороший слух?
Брокколи
Капуста брокколи богата витамином А, магнием, цинком, витаминами группы В, Е, С. То есть один овощ закрывает многие потребности ваших органов слуха. И не будем забывать, что в брокколи имеется фосфор, калий, кальций, железо, сера и марганец, которые, быть может, не так критично важны для слуха, но необходимы остальным органам и системам.
Апельсин
Наш любимый источник витамина С! Сейчас вы скажете, что в черной смородине этого витамина гораздо больше. Мы согласны, но есть у апельсина огромное преимущество перед многими ягодами — он доступен круглый год. Кроме витамина С апельсин содержит витамин В9, он же фолиевая кислота. Чем он хорош? Доказано, что употребление фолиевой кислоты помогает избавиться от шума в ушах. Есть в апельсине и цинк с магнием.
Жирная рыба
Продолжаем хвалить фолиевую кислоту и подключаем к ней незаменимую омега-3. Доказано, что эти кислоты не только помогают устранить неприятный шум в ушах, но и способствуют замедлению возрастных изменений. Так, согласно исследованиям, употребление жирной морской рыбы дважды в неделю сокращает риск развития возрастной тугоухости до 42%.
Персики
Цинк в составе персиков помогает защитить клетки внутреннего уха от потери чувствительности. А еще доказана польза персика при лечении тиннитуса, то есть звона в ушах. А маслом персика часто лечат боль в ушах и используют его при частичной потере слуха.
Чеснок
Еще один ликвидатор неприятных звуков в ушах. Замучил звон — ешьте чеснок. Только не забывайте и про основное лечение у отоларинголога. Главное, не пытайтесь лечить уши, засовывая в них зубчики чеснока или закапывая в них его сок. Это чревато ожогами.
Орехи
Орехи — источник витаминов группы В и витамина Е. О пользе первых уже говорили, а витамин Е улучшает кровообращение, является антиоксидантом и помогает в производстве лейкоцитов, защищающих наш организм (и органы слуха в том числе).
Молочные продукты
Пейте, дети, молоко. И взрослым о нем тоже не стоит забывать. Для ушей молоко полезно, в первую очередь тем, что в нем содержится витамин В12. Этот витамин улучшает работу клеток, передающих нервные импульсы. Хотите сохранить слух — не оказывайтесь от молока.
Но главным советом для сохранения отличного слуха на долгие годы остается рекомендация регулярно посещать врача-отоларинголога. Это поможет выявить проблемы со слухом на ранней стадии и оперативно начать лечение.