Найти тему
Кубань 24. Полезное

Топ-7 продуктов, чтобы дольше сохранить хороший слух

Оглавление

Фото gettyimages.com
Фото gettyimages.com

Немало сказано о продуктах, которые помогают сохранить зрение, однако продукты, которые оказывают благотворное влияние на слух, часто обходят вниманием.

Хорошо слышать так же важно, как и хорошо видеть. На снижение слуха оказывают влияние многие факторы: от возрастных изменений до постоянного шума, который сопровождает каждого человека. А еще к проблемам со слухом ведет недостаток витаминов и микроэлементов.

Что нужно органам слуха? Магний (укрепляет клетки внутреннего уха, улучшает передачу звуковой информации в мозг), цинк (делает клетки кортиева органа внутри улитки более восприимчивыми к звуку и избавляет от шума в ушах), витамины группы В (участвуют в работе ЦНС, воздействуют на нервные окончания, отвечающие за слух). Еще нашим ушам необходим витамин С. Этот природный антиоксидант защищает клетки внутреннего уха от повреждений громкими звуками. Также ушам нужны витамин А и Е и омега-3. Что съесть, чтобы долгие годы сохранять хороший слух?

Брокколи

-2

Капуста брокколи богата витамином А, магнием, цинком, витаминами группы В, Е, С. То есть один овощ закрывает многие потребности ваших органов слуха. И не будем забывать, что в брокколи имеется фосфор, калий, кальций, железо, сера и марганец, которые, быть может, не так критично важны для слуха, но необходимы остальным органам и системам.

Апельсин

Фото freepik.com
Фото freepik.com

Наш любимый источник витамина С! Сейчас вы скажете, что в черной смородине этого витамина гораздо больше. Мы согласны, но есть у апельсина огромное преимущество перед многими ягодами — он доступен круглый год. Кроме витамина С апельсин содержит витамин В9, он же фолиевая кислота. Чем он хорош? Доказано, что употребление фолиевой кислоты помогает избавиться от шума в ушах. Есть в апельсине и цинк с магнием.

Жирная рыба

-4

Продолжаем хвалить фолиевую кислоту и подключаем к ней незаменимую омега-3. Доказано, что эти кислоты не только помогают устранить неприятный шум в ушах, но и способствуют замедлению возрастных изменений. Так, согласно исследованиям, употребление жирной морской рыбы дважды в неделю сокращает риск развития возрастной тугоухости до 42%.

Персики

Фото freepik.com
Фото freepik.com

Цинк в составе персиков помогает защитить клетки внутреннего уха от потери чувствительности. А еще доказана польза персика при лечении тиннитуса, то есть звона в ушах. А маслом персика часто лечат боль в ушах и используют его при частичной потере слуха.

Чеснок

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Еще один ликвидатор неприятных звуков в ушах. Замучил звон — ешьте чеснок. Только не забывайте и про основное лечение у отоларинголога. Главное, не пытайтесь лечить уши, засовывая в них зубчики чеснока или закапывая в них его сок. Это чревато ожогами.

Орехи

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Орехи — источник витаминов группы В и витамина Е. О пользе первых уже говорили, а витамин Е улучшает кровообращение, является антиоксидантом и помогает в производстве лейкоцитов, защищающих наш организм (и органы слуха в том числе).

Молочные продукты

Фото freepik.com
Фото freepik.com

Пейте, дети, молоко. И взрослым о нем тоже не стоит забывать. Для ушей молоко полезно, в первую очередь тем, что в нем содержится витамин В12. Этот витамин улучшает работу клеток, передающих нервные импульсы. Хотите сохранить слух — не оказывайтесь от молока.

Но главным советом для сохранения отличного слуха на долгие годы остается рекомендация регулярно посещать врача-отоларинголога. Это поможет выявить проблемы со слухом на ранней стадии и оперативно начать лечение.

Читайте также:

Топ-10 продуктов для зрения.

Еда
6,93 млн интересуются