Очень желательно, чтобы завтрак перед школой был питательным и быстрым. А ещё очень здорово, когда завтрак простой и ребёнок с лёгкостью может его сделать сам. Именно такие завтраки мы для вас подготовили. Всё просто, быстро, вкусно и питательно! Справитесь за 10 минут😉
Паровой омлет в микроволновке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное - 4 шт.
- Молоко - 8 ст.л.
- Сыр твердый - 30 г
- Сливочное масло - 20 г
- Зелень петрушки - 5 г
- Перец молотый - 3 г
- Соль - по вкусу
Калорийность: 161 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Творожный смузи с бананом и какао
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог мягкий - 100 г.
- Молоко - 300 мл
- Бананы - 1 шт.
- Какао - 1-2 ст.л.
Калорийность: 91 кКал
Время приготовления: 4 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Бутерброды с мягкой брынзой и овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Хлеб черный - 3 кусочка
- Мягкая брынза - 40 г
- Помидор - 0.5 шт.
- Огурец - 0.5 шт.
- Зелень
- Перец черный
- Листья салата - 3 шт.
Калорийность: 122 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Фруктовый салат с йогуртом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яблоко - 2 шт.
- Киви - 2 шт.
- Банан - 1 шт.
- Мандарин - 2 шт.
- Йогурт - 200 г
Калорийность: 54 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Скрэмбл
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное – 4 шт.
- Сливочное масло – 1-2 ст.л.
- Сметана – 1 ст.л. (по желанию)
- Зеленый лук – 2-3 стебля
- Соль – по вкусу
Калорийность: 150 кКал
Время приготовления: 5 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Паста из авокадо
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Авокадо (спелый) – 2 шт.
- Сок лимона – 0.25-0.5 шт. (по вкусу)
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Зеленый лук – 2-3 стебля
- Соль – по вкусу
- Перец чили молотый – по вкусу
- Масло оливковое – 3 ст.л.
- Вода питьевая – 1-3 ст.л. (по вкусу)
Калорийность: 152 кКал
Время приготовления: 5 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Овсяноблин с бананом (на молоке)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст.л.
- Молоко - 60 мл
- Банан - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль - щепотка
- Растительное масло - 1 ч.л.
Калорийность: 163 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!