Оставаться в фокусе
Концентрация (фокус) — это супер-супер важно.
Иногда мы теряем свою концентрацию.
Например, когда много времени проводим в интернете и наша голова буквально забивается ненужной информацией, которую сложно переварить.
Иногда — мы теряем концентрацию, потому что в нашей жизни происходят резкие перемены и всё кружится в таком расфокусе, что мы не можем выставить центр.
Иногда — мы не выспались, перенервничали.
Но хорошие новости в том, что концентрацию всегда можно вернуть и снова почувствовать её силу.
Как? Делимся:
1. Дыхание. Когда мы концентрируемся на своём дыхании, и просто напоминаем себе "Дыши", мы получаем больше силы и автоматически возвращаемся в себя. Даже 5 минут фокуса на дыхании разводят тучи в нашей голове.
2. Медитация. Простая и понятная медитация, без каких-нибудь задач и эмоциональных всплесков, это то, что даёт нам возможно "перезагрузить систему". Иногда требуется не одна перезагрузка, чтобы прийти в себя. Но она того стоит.
3. Прогулка. 20 минут прогулки медленным шагом. Без музыки, без людей, просто идти и не думать. Дышать. Это круто проясняет голову, и мы чувствуем себя лучше.
4. Вода. Вода не столько повышает концентрацию, сколько помогает многим процессам мозга работать быстрее и чище. Короче, вода проясняет.
5. Работа. Сконцентрированная работа на протяжении 40 минут позволяет нам почувствовать себя в седле. Мы чувствуем себя в интеллектуальной форме, и это супер-полезно для нашего фокуса.
6. Чтение. Читать каждый день - очень полезная привычка. Наш книжный клуб именно об этом. Но в моменты потери концентрации и фокуса, чтение обладает максимально полезным эффектным. Мы собираем все мысли, и учимся следить за мыслями автора. Столько бонусов.
7. Жизнь по таймеру. Этот пункт, конечно, не для всех. Но иногда он обладает ключевым действием. Когда мы вручную устанавливаем себе временные границы: сколько мы читаем, сколько занимаемся спортом, сколько разговариваем по телефону, мы возвращаем себе контроль за своим временем. А это очень и очень приятное чувство.
8. Сон. Вообще сон, питание, вода и активность — это первое на что нужно обратить внимание, когда в жизни что-то работает не так. Но в случае с концентрацией сон играет ключевую роль. Оставаться в фокусе, когда ты не выспалась в разы сложнее, и получается только если твоя концентрация сильно прокачана.
Старайся возвращать свой фокус постепенно, не превращая это в сверх-задачу или гонку.
В конце концов, фокус - это расслабленно-сосредоточенное состояние. И первый элемент важен также как и второй.