Сначала о том, как может проявляться невротическая вина. А может она выражаться, например, в неумении отказывать или просить. Соседи громко слушают музыку, вам не уснуть, но вы терпите, стиснув зубы. Коллега просит подвозить до работы, вам не хочется, вы любите ездить в одиночестве, но как отказать – не знаете.
Перфекционизм, трудоголизм тоже могут быть проявлениями глубинной вины. Сюда же угодливость, подстраивание под других, жертвуя своими потребностями. Кто-то удобненько устроился у вас на шее и сидит там, свесив ножки? Позволила ему это ваша глубинная вина. Она же делает вас чрезмерно уязвимым к критике. И перекашивает отношения в сторону «даю» и «должен» тоже она.
Что делать с виной. Главное – это понять: вина – это орудие самонаказания. Вы наказываете себя за что-то (рождение, болезнь, сложное финансовое положение), за что родители не захотели взять ответственность сами, а переложили на вас. Вдумайтесь: может ли ребенок быть виноват в факте своего зачатия? Бред, правда же? С чего бы ему тогда быть виноватым за свое рождение? Или за то, что родители не умели зарабатывать деньги? Одно только осознание этого факта значительно снижает вину.
Попробуйте ответить на вопрос: «За что я наказываю себя?». Какой ответ получился? Оцените его по шкале рациональности: действительно ли это ваша вина? И далее: «А не слишком ли много я на себя беру?». Не наделили ли вы себя божественной властью? Посмотрите в эту сторону.