Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 25 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Так, с чего же начать... Начну ка я, пожалуй, с конца. Вчера утром мой вес был 94,8, сегодня утром 94,4 и это несмотря на поздний ужин и алкоголь ( не пропагандирую, но из песни слова не выкинешь 😁😁). А теперь по порядку. Вчерашний день у меня получился прямо таки отдыхной отдыхной, даром что воскресенье! Решила провести его в своё удовольствие. 😊😊 Поесть было наготовлено на роту солдат, мужики мои пошли докапывать картошку, их там у свекровушки собралось прилично, и брат мужа, и его сын (то бишь племянник наш) , и друг, моя помощь не требовалась. Во первых, выспалась, заставила себя спать до 10. Завтрак.
Накидала приблизительный план по еде на день.
На улице была такая прелесть, что я захотела пойти на стадион, походить, позаниматься на уличных тренажёрах, а заодно и записать ролик, в основном для ютуба. После начала известных событий 24.02.22 ютуб стал негласным врагом российских блогеров, снимать ролики я стала реже, но не бросать же своих ютубовцев. 😊😊 В общем намарафетилась я, записала дома заставку и вспомнила, как я снимала, как танцую и пою и решила повторить,
это заняло у меня примерно час, потом я пошла гулять, гуляла часа полтора, записала ролик.
Проголодалась....! Хорошо, что с собой всегда есть немного шоколада ( 93 кк).
Обедала уже около 18.
Вот рецепт.
И навернула аж 350 гр винограда, вот увлеклась! 🤣🤣🤣 Получилось всё вместе на 870 кк! Вот аппетит нагуляла! Позвонил муж, сказал, что они топят баню, Давай, говорит, приходи! Ну а после бани, да после картошки сам Бог велел! 😁😁😁 Ужин вышел на 985 кк , с учётом сэма. Фаршированный перец, 30 гр сала, кусочек Бородинского. Итого за день 2500 кк! После ужина мы ещё попели и потанцевали. 😊😊
И несмотря на это минус 400 гр! А теперь разбор полётов. Главное для похудения это дефицит энергии ( условно говоря калорий), и неважно, как он создаётся, можно есть на 1200 кк и лежать на диване, а можно и на 2500, но при этом много двигаться, до пота, быстро ходить, танцевать, делать упражнения и тд ! Если мы потеем, мы худеем! Конечно, 2500 это исключение, в основном я стараюсь не набирать больше 2000. На этом у меня сегодня всё, люблю вас и обожаю! ❤️❤️❤️
РS: все мои рецепты здесь.