Хорошие привычки – кому они нужны? Пожалуй всем! Большая часть нашего ежедневного поведения состоит из привычек. Мы сами того не замечая автоматизировали большую часть рутинных задач, чтобы сохранить время и силы на то, что приносит нам удовольствие и то, что мы не хотим выполнять на автомате.
Сегодня я расскажу вам о 22 привычках, которые улучшили качество моей жизни, и возможно помогут улучшить качество вашей.
22 привычки для лучшей жизни
🔸 Пейте много воды
Питьевая вода важна для правильного функционирования организма. Моя хитрость — поставить на стол кувшин объемом 1,5 литра и делать хотя бы пару глотков каждый раз, когда я его вижу.
🔸 Ежедневно занимайтесь спортом
Ежедневно занимайтесь физической активностью. Вам необязательно ходить в спортзал. Подойдёт и просто быстрая ходьба, лестница вместо лифта, короткая разминка или несколько отжиманий.
🔸 Сократите употребление кофеина
Мое практическое правило — не более одной чашки кофе в день. Если я всё же пью второй стакан кофе, то делаю это не позднее 14:00.
🔸 Используйте метод «Входящие»
Всякий раз, когда у меня появляется новая идея или задача и я не хочу на неё отвлекаться, я отправляю самому себе письмо на свой личный почтовый ящик. Подобный подход позволяет мне оставаться сосредоточенным. Но при этом не упускать интересные идеи.
🔸 Следите за своим здоровьем
Знать о состоянии своего здоровья бесценно. Сдавайте анализ крови хотя бы раз в год. Обратите внимание на качество сна, уровень энергии, выносливость и неприятные ощущения в своём теле.
🔸 Держите свои вещи в порядке
Захламленная квартира — идеальный способ постоянно отвлекаться. Уделяйте несколько минут каждый день уборке своего стола и компьютера (закрытие неиспользуемых вкладок браузера, приложений и файлов) — за эту привычку вы ещё скажете себе спасибо.
🔸 Медитация
Регулярно медитировать я до сих пор не научился, но не случайно многие из тех, кто добился высоких результатов в той или иной области рекомендуют уделять хотя 10 минут в день медитации.
🔸 Знакомьтесь с людьми «в реальной жизни»
Технологии дали нам возможность общаться практически с кем угодно, когда угодно и где угодно. Однако из-за этого мы стали реже встречаться со своими родными и друзьями. Поэтому старайтесь находить время для общения с людьми, которые вам дороги.
🔸 Садьте на информационную диету
Я невежественен, когда дело касается новостей и политики. Однако я не вижу, чтобы это причиняло мне какой-либо вред. Напротив. Отключение от источников негативной информации и вопросов, которые вы не можете контролировать, весьма полезно для нашего психического здоровья.
🔸 Делайте перерывы во время работы
Человеку противоестественно сидеть за ноутбуком более 10 часов в день. Сидение не является нашим режимом по умолчанию. Делайте регулярные перерывы при работе за компьютером (или купите стол с регулируемой высотой, который позволит вам работать стоя).
🔸 Подождите 24 часа, прежде чем что-либо купить
Эмоциональные стимулы определяют наши решения о покупке. Компании знают это, и успешно это используют.
Всякий раз, когда я чувствую сильное желание что-то купить, я жду 24 часа, после чего пытаюсь понять, я всё ещё хочу это купить или нет. В большинстве случаев, ответ на этот вопрос нет.
🔸 Экономьте деньги
Жить моментом важно, но мы не знаем, что принесёт нам будущее и будет ли оно таким же радужным, как сегодня.
Неожиданные проблемы со здоровьем или другие неприятности могут быстро опустошить наш банковский счет.
Именно на такой случай необходимо иметь, так называемую подушку безопасности (сумма денег на минимум 6 месяцев жизни)
🔸 Планируйте каждый день
Если не наполнить календарь важными делами, его место займут мелочи. Планирование позволяет лучше использовать время, а поскольку это ресурс, который невозможно восстановить, тратить его стоит с умом.
🔸 Не будьте перфекционистом
Перфекционизм — быстрый путь к выгоранию. Обвинение себя в том, что вы не выполнили все запланированные задачи, приводит к разочарованию и снижению готовности действовать.
Иногда лучше согласиться на «достаточно хорошо», чем пытаться достичь «идеально».
🔸 Читайте
Каждый может найти 15 минут в день для чтения. Вы можете делать это по дороге на работу, за утренним кофе или перед сном. И если, говоря о бумажных книгах вы можете найти оправдание, то, когда речь заходит об аудиокнигах, большая часть ваших оправданий сводится на нет.
🔸 Сохраняйте непредвзятость
Мы едим в одних и тех же ресторанах, гуляем по одним и тем же маршрутам и не подвергаем сомнению свои взгляды. Поиск новизны отнимает энергию, но, если вы сделаете это ежедневной привычкой, ваша жизнь станет, как минимум интереснее.
🔸 Вставайте в одно и то же время
Постоянный режим сна улучшает все остальные аспекты: концентрацию, продуктивность, здоровье, уровень энергии и так далее.
🔸 Не покупайте «мусор»
Купленные ненужные вещи чуть позже станут для вас проблемой и поводом испортить себе настроение из-за потраченных в пустую денег.
🔸 Инициатива
Если вы не проявите инициативу, вы всегда будете следовать за тем, кто её проявил.
Если ты не создаёшь свою жизнь, это сделает кто-то другой.
То же самое касается и инициативы. Если ты не сядешь за руль машины, под названием жизнь, это сделает кто-то другой. Но направление уже будет выбирать он.
🔸 Используйте правило двух минут
Эта техника гласит, что, если выполнение какой-либо задачи занимает меньше двух минут, выполните её немедленно. Это привычка не позволяет мелким задачам накапливаться и со временем превращаться в большую кучу скучных дел.
🔸 Получайте энергию от солнца
Если на улице солнечно, работа может подождать. Это моё правило. Особенно, если вы живёте в месте, где солнечные дни не являются нормой.
Поэтому вместо того, чтобы наблюдать за солнцем через окно, я просто совершаю 20 минутную прогулку, после чего возвращаюсь к своей работе.
Пребывание на солнце способствует выработке витамина D в организме. Улучшает настроение, и укрепляет иммунитет. Столько преимуществ и все бесплатно!
🔸 Создавайте
Потреблять контент легко, но его создание принесёт вам больше пользы. Вы можете начать с записи своих мыслей. Письмо структурирует ваше мышление, поможет выявить проблемы, которые вас беспокоят, а может даже вдохновить.