Итак вот он первый день. Точка отсчета, от которой я буду отталкиваться.
Что имеем? Имеем при росте 178 см вес 92,6 кг. Визуально я не смотрюсь колобком и по бокам не сильно свисает. Но выпирает живот, что говорит о том что есть Висцеральный жир на органах. Есть при ощупывании жирок подмышками и в зоне пуза и боков. Талия - 93 см, окружность бедер 100 см. Ну что же, будем избавляться. Сходил на аппарат оценки массы тела. Получил результат 28.1 ИМТ при норме 25. Привет жиробас ;)) - у меня избыточный вес.
Также. Источники по КЕТО заявляют что при переходе в КЕТОЗ в организме снижаются все восполительные процессы. Я был парень активный в юности. Много падал. Заживало все как на собаке. Но вот теперь все как говорится "повылазело". Болят ахилы и пятки, так как стопы неоднократно выбивались. Беру их за основу наблюдения. Посмотрим.
Что категорически исключаю из своего питания (чего и вам советую):
САХАР - это вселенское зло! Выделяю его отдельно. И скажу свое мнение чуть подробнее. В целом ряде источников освещается эта тема. Сахар, убивает организм. Это самый дешевый нар...тик. На котором уверенно сидит все человечество. Уже ни раз встречал в статьях, что именно сахар разъедает стенки артерий и сосудов, на местах этих эрозий в последствии образуются бляшки, а далее ловите инсульт, инфаркт. Диабет как думаете откуда? Не буду разглагольствовать. Посмотрите на Ютубе к примеру фильм Сахар. Очень познавательно. Там журналист поставил на себе эксперимент связанный с сахаром. В результате очень интересно получилось.
И только с первого взгляда кажется что это невозможно. НА самом деле отвыкаешь примерно через неделю. Вкусовые рецепторы начинают воспринимать еду по другому. Помню в прошлый раз после того как 2 недели сидел на КЕТО, жена приготовила фаршированные перцы. Так вот Болгарский перец оказался приторно сладким.
- крупы
- варенье
- паста
- хлеб
- сахар, мед, сиропы
- печенье, выпечка, торты, конфеты
- фруктоза и продукты на ней
- зефир, пастила, мармелад
- растительные масла, (кроме оливкового, кокосового, масла авокадо)
- картофель
- сладкая газировка и zero напитки
- пиво и сладкий алкоголь
- обработанные продукты с сомнительным составом, продукты быстрого приготовления
- конфеты, батончики, леденцы, козинаки, чипсы, орехи в глазури и васаби – вот это все
А вот вам минимальный список продуктов что едим:
- яйца (куриные, перепелиные)
- сливочное или топленое масло
- оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо
- мясо, рыба, птица, морепродукты
- сало, курдюк, бекон
- зелень
- овощи, растущие над поверхностью земли
- вода
- соль
Пока можете проанализировать свои запасы в закромах. Уверен там просто тонны того чего нельзя при этом чудесном питании.
Кстати, порекомендую еще один фильм про КЕТО. Посмотрите. Будет полезным. Называется "Волшебная таблетка"
Засим, откланюсь. Хорошего времени суток ;))
