Из своего питания для похудения на дефиците калорий я убрала очень много продуктов.
Колбасу варёную, копчёную.
Буженину, ветчину, холодец готовый.
Сосиски, сардельки.
Пельмени, чебуреки, манты, шашлык, любое жареное мясо и котлеты.
Салаты Оливье, Мимоза, Рыбный с яйцами и майонезом.
Майонез, сливочное масло, сыры, сметану, йогурт, сырки творожные.
Рыбные консервы, солёную и свежую форель и сёмгу.
Блинчики, оладьи, сырники.
Жареные куриные яйца, яичницу с колбасой, ветчиной, бужениной, жульены, маффины из мяса с сыром.
Белый хлеб, пироги, домашнюю пиццу, ватрушки и всю домашнюю выпечку.
Шоколад и любые конфеты, мороженое.
Это был осознанный шаг, и я не скучаю по этим продуктам, когда вижу их в магазине.
В 60-70х годах моего детства и молодости такого изобилия еды не было, мы ели простую еду.
А в зрелом возрасте я незаметно для себя раскормила свое тело почти до центнера веса, увлёкшись перечисленныии выше продуктами.
Теперь я намеренно вернулась к простой пище и исправляю сложившуюся с лишним весом ситуацию.
- Эксперимент
На прошлой неделе 2.09-8.09.23 я попробовала вернуть в свой рацион некоторые исключённые продукты: жареные яйца, жареную курицу, готовый холодец говяжий, шашлык из свинины, много хлеба и макароны, мороженое и даже торт.
Вроде бы всё было в пределах суточных 1200 ккал, но выше моих дефицитных 600-700 ккал и вес тут же дал за неделю прибавку в 0,5 кг.
Я устроила себе этот недельный "читмил" в качестве эксперимента. Мне хотелось проверить, как влияет увеличение калорийности на снижение веса. Проверила...
Конечно, я снова вернусь к простой пище и продолжу свой процесс похудения на привычном суточном дефиците калорий 600-700 ккал. Путь проверенный.
Мне нравится выбранный мною процесс похудения и режим питания, я не считаю его строгой диетой или какими-то непосильными ограничениями. Это разумное потребление простой, вкусной и здоровой пищи по доступным ценам и без излишеств.
И самое главное, без лишнего веса!
- Если интересно
Продолжение
