Привет!
Давайте сегодня поболтаем об одной из самых распространенных проблем — выпадении волос. Первое, что хочу посоветовать, если вы столкнулись с этой проблемой, проанализируйте свои действия за последние 3-6 месяцев. Теперь, посмотрите на следующие 10 пунктов и проверьте себя по ним. Возможно, вы найдете причину выпадения или ухудшения состояния волос.
Начну с самого простого:
1. Сбалансированное питание: питание играет важную роль в здоровье ваших волос.
Возможно, в последние месяцы вы больше уставали и не было времени следить за питанием — в рационе преобладает фастфуд, пироженки и кофе. Если это так, то старайтесь снова употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, особенно такими как витамины В, D, цинк и железо. Зеленые овощи, орехи, яйца, рыба и фрукты содержат все необходимые питательные вещества для укрепления волос и стимулирования их роста.
У меня так было. Сначала кажется, что ничего, всего неделя несбалансированного питания. Потом не замечаешь, уже две, месяц...еще чуть-чуть и это станет привычкой. Кстати, жесткие диеты тоже часто приводят к выпадению волос.
2. Правильный выбор шампуня и кондиционера: избегайте агрессивных химических веществ в шампунях, которые могут нанести вред вашим волосам.
Ищите мягкие формулы шампуней, специально предназначенные для укрепления волос и предотвращения их выпадения. Не забывайте использовать также кондиционер, который поможет смягчить и разгладить волосы, делая их менее склонными к ломкости.
Я не верю, что одними специальными шампунями и кондиционерами можно серьезно поправить ситуацию. Уж больше верю во всякие укрепляющие средства-тоники для кожи головы. Но в комплексе, хороший шампунь тоже поможет укрепить корни волос, улучшить состояние кожи головы.
И безусловно, агрессивные химические шампуни приведут только к еще большей потере волос.
3. Сократите использование химических окрашиваний и укладок: частые окрашивания, химические завивки и прочие стайлинг-процедуры могут повреждать волосы и вызывать их выпадение.
Постарайтесь ограничить количество таких процедур и давать волосам перерыв, чтобы они могли восстановиться.
Я сама много лет осветляла волосы в платиновый блонд, а потом много лет их восстанавливала. В какой-то момент, когда организм и так был ослаблен, такое агрессивное окрашивание оставило меня с 1/4 от волос, что были до осветления. Про фен, заметила, что он особо не влияет на выпадение волос и даже не портит их. Ради эксперимента отказывалась от фена на 2 года, разницы не было. А вот всякие стайлинг-плойки портят волосы, обычно это заметно со временем.
4. Управляйте уровнем тепла и влажности: избегайте чрезмерно горячей воды при мытье волос и позаботьтесь о нежной температуре при использовании фенов и других стайлинг-инструментов.
Если вы пользуетесь феном или плойкой для укладки волос не держите их слишком близко к коже головы и не задерживайте на одном участке слишком долго. Это поможет снизить повреждение и выпадение волос.
Используйте теплую воду для мытья волос, чтобы избежать раздражения кожи головы. Горячая вода может вызвать пересушивание и повреждение волос.
По поводу воды — пока постоянно совершаю эту ошибку. Хожу в бассейн и после люблю постоять в душе под горячей водой. Хлорка, горячая вода, сушка феном — всегда ощущаю, как это неприятно сушит кожу головы и приводит к выпадению волос. Поэтому я часто пользуюсь увлажняющими тониками для кожи головы или делаю курс средствами против выпадения волос. Они вкупе хорошо помогают от выпадения волос.
Сейчас как раз пользуюсь комплексным средством против выпадения волос Dercos Aminexill от Vichy. До этого у меня им пользовался брат, по эффекту понравилось. Решила взять такую же упаковку для мужчин. В отзывах многие женщины писали, что тоже берут men, нравится больше, чем такое же женское.
Средство действует на корни волос, кожу головы и волокно волоса, тем самым борется с выпадением волос.
Мне средство подошло, да и пользоваться им удобно. Сразу после нанесения уходит стянутость и дискомфорт с кожи головы, кожа увлажняется, постепенно укрепляется защитный барьер, волосы меньше выпадают. Как помощник против выпадения волос средство хорошее.
5. Не перегружайте волосы: излишнее использование стайлинг-продуктов, спреев и гелей может накопиться на вашей коже головы и забить поры, что может привести к проблемам с волосами.
Постарайтесь использовать стайлинг-продукты умеренно и регулярно удалять остатки с кожи головы и волос с помощью пилинга для волос.
Особо не пользуюсь средствами для укладки волос, но пилинги для кожи головы люблю. После них кожа так дышит - так дышит!
6. Мягкие укладки: ограничьте использование жестких заколок, резинок или причесок, которые могут натягивать и повреждать волосы.
Лучше выбирать мягкие и удобные прически, чтобы не наносить излишнего напряжения на ваши волосы.
В последнее время, всегда убираю волосы, когда нахожусь дома. Специально взяла очень мягкий крабик, который не ощущается на волосах.
7. Правильное расчесывание: расчесывание волос должно происходить с осторожностью и с использованием широкозубых расчесок или щеток с натуральными щетинами.
Тут важно найти удобную расческу под свои волосы, которая не будет их травмировать.
8. Массаж кожи головы: массаж кожи головы способствует лучшему кровоснабжению волосяных фолликул и стимулирует их рост.
Вы можете делать массаж пальцами во время нанесения шампуня на волосы или использовать массажные щетки для волос.
Если волосы выпадают очень-очень сильно, то пока лучше отказаться от массажа головы.
9. Осанка: зажатые, перенапряженные мышцы нарушают кровообращение и поступление кислорода к волосяным луковицам.
Один из самых важных советов. Неправильная осанка негативно влияет на кровоснабжение кожи головы. Это может привести к ограниченному поступлению питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам, что в свою очередь может снизить их жизнеспособность и привести к выпадению волос.
Посмотрите на освою осанку, положение плеч, шеи. Если есть проблемы, советую подобрать подходящие упражнения и каждый вечер делать самомассаж шейно-воротниковой области.
10. Избегайте перенапряжения и стресса: стресс может оказывать негативное влияние на ваше здоровье волос, поэтому важно находить способы расслабления и справляться с стрессом.
Вообще, постоянный стресс губительней всего для волос. Даже одно серьезное переживание может привести к сильному волосопаду, причем не сразу, а месяца через 2-3. Но обычно совет — "меньше нервничайте", больше раздражает, чем помогает. Потому-что далеко не всегда можно справится со всеми ситуациями в одночасье. Иногда понимаешь, что что-то неприятное будет присутствовать в жизни месяцы и даже годы.
И это совсем не значит, что волосам теперь не помочь. Просто придется укреплять организм по всем фронтам. Попробовать заняться медитацией, прогулками на свежем воздухе или другими приятными для вас способами релаксации.
Я написала все эти пункты, не для того, чтобы поумничать (сама на некоторых зависаю). А для того, чтобы было легче понять в чем причина проблем с волосами — смотришь на пункты и вспоминаешь, что из этого делала или не делала в последние месяцы. Так проще понять в каком направлении двигаться дальше.
Надеюсь, статья была для вас полезной.
