Для этого придётся эмоционально отключиться от спора.
Чтобы управлять поведением и мыслями жертвы, абьюзер выставляет её неадекватной. Это очень удобно: так можно контролировать поведение жертвы («ты не можешь вести себя со мной, где уж тебе быть на людях. Сама опозоришься и меня опозоришь») и даже контролировать мысли (навязанное чувство вины, собственной несостоятельности, психических отклонений и проч.).
При реактивном насилии важно знать следующее.
1. Острая реакция возникает тогда, когда невозможно изменить ситуацию. Абьюзер всегда давит на самые больные кнопки, поэтому если вы из раза в раз ведётесь на его критику или насмешки, то у вас этот момент не проработан. Вас что-то беспокоит, вы не можете повлиять на ход событий, беспомощны в каком-либо вопросе. Ощущение беспомощности даёт этот заряд страха и боли – вы ведь надеетесь на другого, что он вас защитит, поймёт, решит проблему. Когда этого не случается, возникает очень острая реакция.
2. Абьюз нужно пресекать на ранних этапах. В любом насилии есть цикличность. Вас цепляют, насмехаются, выводят на эмоции, тонко оскорбляют, а затем вы срываетесь.
В семье часто цепляют детьми (не так воспитаны, часто болеют, не так учатся и проч.), декретом (отсутствием карьеры) и любой зависимостью от мужа. Женщине очень сложно на это не реагировать и оставаться спокойной. Если пока не можете изменить ситуацию – отслеживайте моменты, когда вас точно могут зацепить, и исключите их. Можно уехать к себе домой, если вы у свекрови, свести к минимуму семейные праздники.
3. Должна быть своя система сдерживаний и противовесов. В большей части это касается ситуаций с мужем-абьюзером. Здесь идти некуда (пока!), но можно привлечь на свою сторону подруг, родственников, не говорить мужу о своих планах, о здоровье детей, учёбе. Не кормить ужином, в конце концов! Это всё способствует отдалению мужа и жены, но кто вам сказал, что с мужем-абьюзером можно построить открытые гармоничные отношения?
4. Реактивное насилие невозможно без эмоционального вовлечения в спор. В статье я писала о том, что у таких людей нет эмпатии. Абьюзер всегда(!) эмоционально отстранён, поэтому может оставаться холодным, спокойно наблюдая, как вы злитесь. Постарайтесь также эмоционально отстраниться. Абьюзер говорит о себе и своих проекциях, а они вас не касаются.
5. Каждое действие равно противодействию. Если вы так среагировали, на вас давили с такой же силой. Это значит только одно – вы абсолютно адекватный, здоровый человек, которого умело спровоцировали, только и всего.
Всем удачи в борьбе за свою личность!