Если вы увлекаетесь и бегом и йогой, то наверняка задавались вопросом о том, как можно совмещать эти два занятия?
3 асаны, которые помогут вам улучшить свои результаты в беге и укрепить мышцы.
✔ Поза горного пика (Tadasana) - улучшает осанку и сосредоточиться на дыхании. Становитесь прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела, поднимите руки вверх и растянитесь максимально, держа позу не менее 30 секунд.
✔ Поза дерева (Vrksasana) - помогает укрепить мышцы ног и улучшить баланс. Становитесь прямо, поднимите правую ногу и положите ее на внутреннюю сторону левого бедра. Найдите равновесие и задержитесь в позе не менее 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
✔ Поза героя (Virasana) - укрепляет мышцы коленных суставов и предупреждает травмы связок. Необходимо сесть на колени, сжать их вместе и опустить ягодицы на пол, стопы развести на ширину плеч Держитесь в этой позе не менее 30 секунд.
Не забывайте, что регулярная йога, помогает предотвратить травмы, укрепляет мышцы и улучшает гибкость, что немаловажно для любого бегуна.
Отслеживать ваш пульс, сон, тренировки и все ваши спортивные показатели вы сможете с помощью часов Polar, Garmin, Suunto.
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте
