Лето закончится. Придет осень и у многих вместе с осенней листвой упадет настроение. У кого-то осенняя депрессия наступит мягко и незаметно, у кого-то будут наблюдаться резкие перепады от хандры к активным действиям и неконтролируемым желаниям праздника. Прогноз психологической погоды будет изменчив, но осенний депрясняк затронет разных людей в разных местах. Как и к осенним дождям, нам нужно подготовиться к возможным переменам в настроении. Вероятность выпада спонтанных слез и прихода апатии выше, чем в другое время и сохраняется до первого снега. Поэтому давайте подготовим специальные плащики, сапожки и зонтики, которые помогут нам легче перенести ливни осенней печали.
Чайные паузы и шоколад
Частое общение с чаем в осенний период поднимает настроение и приносит внутреннее тепло. Разнообразие сортов и вкусовых добавок позволяет пробовать разные чаи, внося в нашу жизнь свежую палитру цветов, вкусов и новых ощущений. Почаще радуйте себя чайными паузами и не забывайте про сладости. Это «вредный» совет для тех, кто следит за фигурой, но осенью можно чуть-чуть расслабиться с шоколадом и пирожными, отвечая краткими сладкими пиршествами на непогоду и природное увядание.
Держите себя в тонусе
Постоянная мышечная активность поддерживает ваше эмоциональное возбуждение. Даже если вы уже чувствуете, что теряете прежний настрой, продолжайте что-нибудь делать через силу. Заставляйте себя двигаться, придумывайте себе дела, запишитесь в тренажерный зал или находите время для активных прогулок. От осенних грибников вы никогда не услышите про депрессию, потому что у них есть увлекательное и энергичное занятие. Создавайте себе круг постоянной занятости, и осенний депресняк будет с меньшей силой стучать капелями в ваши окошки.
Общайтесь с детьми
Везет тем, кто в этот период имеет общение с детьми. По работе или дома. Детская компания не даст вам скучать и хандрить. Увеличьте общение с детьми в семье, используйте любую возможность для выхода в гости к друзьям с маленькими детками, сходите на детский спектакль или проведите день в парке развлечений и аттракционов. Детский гам и смех – лучшее лекарство от осенней хандры. Забудете даже о проблемах, а заряд бодрости и жизненной энергии получите на длительный период. Что касается взрослых, то не только осенью, но и всегда старайтесь окружать себя позитивными людьми. С ними вы сами становитесь центрами притяжения и будете тоже источать энергию и радость.
Немного осенней саморекламы
Осенняя депрессия распространенное явление. Ухудшение настроения напрямую действует на ваше физическое состояние. При депрессии обостряются хронические заболевания, да и простуда быстрее прилипнет к тому, кто ощущает на душе тяжесть и тревожность. С болезнями бегут в аптеки и к врачам, не осознавая, что причина кроется в психологическом дискомфорте. Если вы чувствуете, как осенний депресняк начинает окутывать ваше сознание, а рядом нет никого, кто мог бы помочь разобраться в ваших тревогах и апатии, то своевременно обращайтесь за психологической помощью. Спокойные разговоры по душам в уютном кабинете психолога помогают скинуть с себя оковы осеннего сплина. Вы сможете разобраться в своих чувствах и возможно начнете открывать для себя совершенно другую осень.
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса!А.С. Пушкин
Читайте мои полезные статьи:
"Что делать с депрессией и пустотой души?"
"Сильные эмоции! Что вы со мной делаете!"
"Агрессия. Я злюсь или гневаюсь?"
"Живая и мертвая вода эмоций! Как научиться контролировать свою эмоциональность?"
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
🔎Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru