Ограничения. Срывы. Снова плюс на весах
Как показывает практика, люди, которые себя жёстко ограничивают, проигрывают в долгую, так как потом обратно стремительно набирают свой вес, а то еще и сверху несколько кг
⠀
Я сторонник того, чтобы человек адаптировался. Чтобы человек умел добавлять сладкое в свой рацион, чтобы это всё было рассчитано из его нормы кбжу. Помимо этого он должен понимать, сколько активности (как на тренировках, так и вне) ему требуется
⠀
Когда цель просто «красивая фигура», то не нужено никаких жёстких ограничений, можно есть и сладкое, и жирное. Просто это всё нужно дозировать.
⠀
Здесь важно сказать, что сахар каких-то серьезных негативных последствий на наш организм не несёт. Его очень сильно демонизируют.
⠀
Да, в сахаре нет ничего полезного, НО это просто энергия.
Гречка - это тоже энергия, но еще в ней содержатся микро/макронутриенты и витамины.
Поэтому, если человек ест только сахар, то, вероятно, в его организме очень скоро будет много чего не хватать
⠀
Нужно понимать, что сладкой едой переесть гораздо проще, чем гречкой и рисом, то есть можно 200 г углеводов быстрых съесть намного проще, чем 200 г, углеводов медленных
⠀
Поэтому рекомендуется 70% углеводов наедать медленными, а 30% быстрыми —
это позволяет не избавляться, от любимой еды, не ограничивать себя и при этом прогрессировать на регулярной основе