Наше тело... Многое в нем нам может не нравится и как часто мы забываем сколь многим ему обязаны ...
Мы выражаем недовольство своим телом: оно недостаточно стройное и подтянутое, нос слишком большой, кожа тусклая... Список собственных несовершенств всегда наготове. Но благодарим ли мы его за тот путь, который оно проделывает?
Конечно, если вы болеете и ваш организм дает сбой, сделать это сложнее.
Но и в эти моменты можно осознать, что тело делает все возможное, чтобы справиться с бедой и почувствовать к нему уважение и благодарность. А еще — получать от него удовольствие и сделать шаг к тому, чтобы действительно полюбить себя
Для начала, оцените насколько ваше мнение о собственном теле влияет на ощущение счастья, самооценку и сексуальность. Уважаете ли вы свое тело или злитесь за то, что оно не соответствует вашим фантазиям о 42-м размере?
Возможно, самое время заключить мир с вашим физическим «Я»
1. Проговорите свои чувства.
Найдите время, когда вас никто не потревожит. Оставшись наедине с собой, разденьтесь и встаньте перед зеркалом (желательно, чтобы оно было в полный рост).
Внимательно глядя на себя, говорите вслух обо всем, что видите. Проговаривайте все чувства и мысли, которые приходят в голову, — как положительные, так и отрицательные, о каждой части своего тела.
Например: «Я горжусь своими волосами, но мне кажется, что мои уши слегка торчат и мне ужасно не нравится мой нос».
Отмечайте степень негативных и позитивных чувств о каждом отдельном аспекте своего тела: форме, текстуре, цвете. Это поможет вам в дальнейшем отследить динамику.
2. Напишите письмо своему телу.
Выразите благодарность, отвращение, восхищение или недовольство — все, что испытываете по отношению к своему телу.
3. Заключите со своим телом перемирие.
Повторяйте первое упражнение последовательно в течение 10 дней, стараясь все больше и больше принимать свое тело. Затем напишите новое, более позитивное письмо, обещая своему телу одобрять его и быть ему признательным.
4. Поразмышляйте и запишите все, что знаете о своем теле и о том, как это влияет на ваше поведение, сексуальность, уверенность в себе и восприятие себя в целом.
Откуда у вас эти убеждения? Возможно, пора их пересмотреть.
5. Останавливайте себя, когда у вас возникают негативные мысли о своем теле.
Для этого важно научиться замечать моменты, когда эти мысли только начинают закрадываться и менять собственные оценки.
Вам кажется, что бедра слишком пышные? Возможно, они женственные и скорее говорят о ваших силе и здоровье. Бледность вашей кожи — всего лишь признак аристократических корней, а горбинка на носу — то, за что вас полюбил муж...
Научитесь относиться к себе с юмором и увидите, тело ответит вам благодарностью.
6. Оценить и полюбить свое тело — означает заботиться о нем.
Скорее всего, вы тщательно выбираете то, чем будете питать ум: книги, выставки, фильмы... Выбирайте и то, что будет насыщать ваше тело.
Занимаясь саморазвитием, не оставляйте в стороне свое тело — найдите занятие по вкусу, которое позволит поддерживать его в хорошей физической форме.
7. Концентрируйтесь на ощущениях.
Тело — источник приятных ощущений и удовольствия, оно позволяет нам раскрыть свою сексуальность и наслаждаться ею. Только когда вы научитесь принимать свое тело со всеми его несовершенствами, вы сможете более полно насладиться им. Отбросив мысли о недостатках, учитесь концентрироваться на ощущениях.
8. Учитесь слушать свое тело и никогда не сравнивать его ни с идеалами, ни с подругами, ни с собой в прошлом.
Такого тела больше никогда и ни у кого не будет. Позвольте себе признать эту уникальность и начать жить с ней в гармонии.
Если ищите конкретную тропинку любви к себе и не знаете как к ней пробиться, жду вас на диагностической консультации
Очень благодарна, что вы дочитали статью до конца. Ставьте лайк делитесь мыслями в комментариях.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: