Совсем скоро начало учебного года и для каждого учителя это, своего рода, новый челлендж: как оставаться энергичным и вдохновляющим, ресурсным преподавателем?
Звучит как второсортная реклама, но из песни слов не выкинешь. В этой статье я подготовила для вас 10 рабочих методов, как учителю не выгореть в начале учебного года.
На связи Сиана, в миру Ася Плотникова, дипломированный педагог-психолог. Я помогаю педагогам (и не только) стать сильными, высокооплачиваемыми и востребованными специалистами; на Дзене я пишу о педагогике, психологии, рассказываю истории из собственного опыта. Всегда рада конструктивному диалогу в комментариях, лайкам и подпискам!
Итак, 10 советов для учителя, чтобы избежать выгорания в начале учебного года:
- Планирование и организация: Составьте подробный план на первые недели учебного года. Разбейте задачи на более мелкие этапы и приоритизируйте их. Эффективное планирование поможет избежать стресса и хаоса. Можно использовать блокнот/тетрадь, а можно воспользоваться программами вроде trello, чтобы планировать все в компьютере/телефоне.
- Установите границы: Определите ясные рабочие и личные границы. Не забывайте про время для отдыха, семьи и хобби. Регулярные перерывы помогут вам поддерживать баланс и избегать переутомления. Подумайте, сколько часов в день вы выделите себе на работу? Если вы решите закончить в 19:00, то после этого времени не отвечайте на сообщения в чате, не проверяйте тетради, не трогайте свою работу - разумеется, если такой принцип для вас возможен и комфортен.
- Делегирование задач: Если возможно, делегируйте часть задач коллегам или даже студентам. Это поможет снизить вашу нагрузку и даст вам возможность сконцентрироваться на наиболее важных аспектах работы. Даже я, будучи репетитором, периодически делегиурю некоторые задачи своим студентам - например, я использую методику "перевернутого класса", когда ученик самостоятельно (по моим материалам, конечно же) изучает нужную грамматическую тему, а на уроке мы разбираем его вопросы и практикуемся.
- Самозабота: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярно занимайтесь физической активностью, следите за питанием и находите способы расслабиться. Не обязательно делать что-то неординарное - прогулка в парке соседском уже замечательная активность! Или кофе попить с подругой в кафе. Отдыхайте обязательно от работы!
- Профессиональное развитие: Вкладывайте время в свое профессиональное развитие. Учебный год может быть отличной возможностью для изучения новых методик, подходов и технологий, что может сделать вашу работу более интересной. То же МинПросвещение регулярно проводит разные бесплатные конференции для педагогов с целью повысить их квалификацию, не относитесь предвзято к подобным вещам.
- Сотрудничество с коллегами: Общение с коллегами может помочь вам поделиться опытом, идеями и найти поддержку. Работа в команде способствует снижению изоляции и уменьшению стресса. Если коллеги в вашей школе/компании вас не устраивают, сейчас много педагогических чатов в телеграме, в других соц.сетях, где вы сможете найти коллег по душе и схожему восприятию.
- Позитивная атмосфера в классе: Создавайте поддерживающую и позитивную атмосферу в классе. Это сделает обучение более приятным и увлекательным, как для вас, так и для ваших студентов. Из самого простого - поставьте на свой рабочий стол в кабинете/классе, где вы чаще всего работаете - какую-нибудь вещь, которая будет вас радовать. Фотографию, статуэтку, сувенир, в общем, что-то, что будет хотя бы точечно, но создавать лично для вас приятный момент.
- Гибкость и адаптация: Будьте готовы к неожиданностям и изменениям в планах. Гибкость в реакции на новые обстоятельства поможет избежать стресса и разочарования. Тренировать гибкость можно и нужно при помощи разных способов релаксации. Поищите в ютубе ролики с названием ДПДГ - это замечательная техника психологическая, которая помогает в короткий срок снять стресс и тревожность.
- Обратная связь: Регулярно общайтесь с учениками, чтобы понимать их потребности и ожидания. Это поможет вам адаптировать учебный процесс и сделать его более интересным и продуктивным.
- Позитивный внутренний диалог: Работайте над своим внутренним диалогом. Сосредотачивайтесь на своих достижениях, даже если они небольшие, и не зацикливайтесь на неудачах. Позитивный настрой поможет вам поддерживать мотивацию. Можете завести "тетрадь похвалы", куда вы будете записывать все позитивные фразы, обращенные к вам людьми, которые с вами взаимодействуют.
Помните, что забота о себе и эффективное управление стрессом позволят вам успешно преодолеть вызовы начала учебного года и сохранить энтузиазм в своей профессиональной деятельности.
Еще несколько отличных рабочих техник для предотвращения выгорания (они бесплатные!) я собрала в своем боте - он в телеграме по ссылке https://t.me/SeaanavlBot
Я надеюсь, что этот текст смог вдохновить и помочь хотя бы одному педагогу!
Если вам понравилась эта статья, можете почитать еще вот эти и посмотреть ролики по схожей теме:
Большое спасибо моим адекватным и порядочным подписчикам, вы меня вдохновляете на новые статьи и новое творчество! Мне нравится создавать для вас полезный контент!
И помните, что Ася всегда на связи! Ищите меня в комментариях или по ссылкам:
Телеграм: https://t.me/seaanavl
Сайт: https://seaana.ru/
Нельзяграм: http://instagram.com/milkenglish
Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCA2p2fWWmFR55iV-HY-64Ew