Жара – это стресс для организма. Она истощает физически и психологически. Быстрее выводится жидкость из организма, что нарушает работу внутренних органов. Как влияет жара на организм и чем себе помочь, читайте дальше.
Стресс и агрессия
Человек тяжело переносит высокую температуру. Это стресс и, естественно, происходит выброс кортизола. Это влияет на психологические реакции и провоцирует перепады настроения. В особенно жаркие дни человек может быть раздражительным, вялым, капризным, перевозбужденным. У людей с психологическими патологиями случаются обострения.
Снижение работоспособности
В жару сложнее уснуть, а значит человек не может полноценно выспаться и восстановить силы. К тому же высокая температура негативно влияет на работу нейротрансмитеров, в результате чего снижаются когнитивные способности. В результате нарушается концентрация внимания, память, выносливость, привычные задачи требуют больше сил и времени.
Как поддержать организм в жару
Жара опасна для здоровья человека: проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, тепловой удар, солнечные ожоги. Придерживайтесь рекомендаций по профилактике перегрева:
- пейте достаточно чистой или минеральной (с кальцием, магнием, калием) воды, чтобы поддерживать водный баланс;
- не употребляйте на солнце алкоголь, кофе, сладкую газировку. Это усложняет работу печени и приводит к быстрому обезвоживанию;
- скорректируйте питание, в рационе должно быть больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, нежирного мяса;
- носите удобную и свободную одежду светлых оттенков, выбирайте вещи из натуральных тканей (лен, хлопок, др.);
- выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор;
- старайтесь избегать поездок в общественном транспорте в жаркие дни.
В жару нашему организму особенно тяжело! Обязательно поддерживайте свое психологическое и физическое здоровье, чтобы провести лето с пользой и удовольствием.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
