Увы.. даже при самом нормальном биомеханизме родов происходит формирование недостаточности тазового дна.
Практика показывает, что при начальных степенях несостоятельности тазового дна пациентки чаще либо не получают от врача никаких рекомендаций, либо –общий совет выполнять комплекс упражнений Кегеля или аналогичный. Альтернатива есть
Как делать упражнение Кегеля правильно?
Нередко вместо мышц промежности сокращают мышцы нижнего пресса, ягодиц, в общем все, кроме целевых мышц.
Как же делать правильно?
🌿для того, чтобы понять, какие мышцы должны работать, попробуйте остановить мочеиспускание;
🌿️можно поместить 1-2 пальца во влагалище, наша задача – максимально их «зажать». В этом процессе участвуют мышцы промежности;
Вот пару самых простых упражнений Кегеля:
☑️Сократить мышцы промежности и удерживать их в течение 10-40 секунд, сколько сможем - 3-4 подхода;
☑️Ритмичное сокращение мышц промежности в течение 1 минуты, 3-4 подхода.
🍀Использование тренажеров с биологической обратной связью может ускорить процесс восстановления и систематизировать вашу работу над собой.
При этом датчик помещается во влагалище и при сокращении правильных групп мышц тренажер подает сигнал. Плюс этих приборов также в том, что можно отследить свой прогресс, это будет отличным стимулом заниматься дальше. Самый популярный и проверенный на рынке "KGoal" https://kgoal.ru/
🍀Бывают случаи, когда мышцы промежности очень слабые, силой воли напрячь их не получается. В таком случае на первом этапе стоит «подкачать» мышцы с помощью курса миостимулятора.
Это может быть портативный прибор- Миостимулятор "TONIS" https://tonis-kegel.ru/ После курса миостимуляторов можно вернуться к упражнениям.
📝Наиболее вероятнее травмирование структур тазового дна при родах крупным плодом, стремительных родах и пр. И это не значит, что вместо родов лучше сделать кесарево, так как индивидуальные особенности связочного аппарата никто не отменял. Даже после операции к/сечения мы наблюдаем опущение стенок влагалища и опущение матки.
Согласно наиболее принятой в настоящее время интегральной теории тазового дна, функциональные расстройства со стороны тазовых органов являются прямым следствием анатомических нарушений. Олнако, происхождение части симптомов, беспокоящих женщину в ближайшее время после родов, можно отнести и за счет перенесенной в родах ишемии тканей (некоторые формы запоров, нарушение мочеиспускания).
Чаще всего начальные формы пролапса гениталий могут протекать с минимумом проявлений или бессимптомно длительное время.
Состояния, приводящие к повышению
внутрибрюшного давления (кашель, запор, чрезмерные физические усилия, увеличение массы тела), способны привести к прогрессированию несостоятельности тазового дна.
Ещё более типичным является быстрое прогрессирование пролапса после наступления менопаузы.
🍀Тренажеры для тазового дна, используют принцип биологической обратной связи. Терапия на основе биологической обратной связи является методом улучшения саморегуляции в организме человека посредством обучения осознанно контролировать процессы, которые ранее считались непроизвольными. Пельвиометры дают женщине позитивное подтверждение, если она должным образом сократила именно
мышцы тазового дна и промежности (а не, например, передней брюшной стенки), а также дают возможность контроля
выполнения программы упражнений.
Систематические тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, нормализации рефлекторной активности. Позитивные изменения стимулируют дальнейший тренинг и закрепление полученного результата. В литературе имеются данные о коррекции отдельных симптомов дисфункции тазового дна, таких как недержание мочи или запоры, при помощи принципов биологической обратной связи.
📝По данным литературы:
Активно жалоб пациентки не предъявляли, но при детальном опросе выявлено, что у 71,42% все же имелись симптомы, которые могут свидетельствовать о дисфункции тазового дна (запоры, впервые появившиеся после родов, легкие эпизоды мочевой инконтиненции, разбрызгивание мочи во время мочеиспускания, попадание воздуха во влагалище при движениях, хлюпающие звуки во время полового акта, упорные бели при отсутствии кольпита или вагиноза, жалобы мужа на недостаточное смыкание стенок влагалища при половой жизни и пр.).
Во всех случаях роды были доношенным плодом и происходили в головном предлежании.
Тренировка мышц тазового дна, конечно, не привела к заживлению дефектов тазовой фасции, но, улучшая поддержку тазовых органов, как минимум на годы замедлила увеличение таких дефектов!
Делать необходимо эти упражнения без тренажера как только вспомним про них: при приготовлении еды, просмотре телевизора, во время прогулки, когда угодно! Желательно выполнять их ежедневно.
При регулярном выполнении упражнений эффект будет виден через 2-3 месяца!
Программа тренировок с помощью перинеометра kGoal оказалась эффективной как в плане улучшения топографии тазовых органов, так и как способ коррекции развивающихся вследствие недостаточности тазового дна функциональных нарушений.
Применение тренажера kGoal можно рекомендовать как элемент послеродовой реабилитации.
🔖Мой промокод на скидку 10% 🍀143600🍀 при заказе на сайтах:
https://kgoal.ru/
https://tonis-kegel.ru/
https://boost.kgoal.ru/
Все вопросы можно задать по телефону бесплатной линии 8-800-333-24-7
#упражнениякегеля #опущение #недержание #роды #послеродов #природародов #тонис
