Друзья, не корите меня строго. Пост не доказательный. Просто мои мысли, как обывателя.
***
🙄Я заметил, что что-то начало меняться пару лет назад:
все лето я пробЕгал с оранжевым мячом и ни разу не надел кимоно.
Ранее проблем после такого безобразия не было - возвращался, как ни в чем не бывало, оттарабанил и ушел.
🤦🏻♂️Но тут я понял, что не могу делать тот объем упражнений, который раньше делал легко. Чтоб набрать форму и вернуться в колею мне понадобилось несколько месяцев (тут я впервые начал подозревать, что подобные перерывы больше недопустимы)
Хотя я еще не сильно поверил, что что-то могло поменяться, ведь на тот момент в голове были стереотипы о старении:
🤦🏻♂️в нем люди виноваты сами. Если ты будешь заниматься собой, то тебе это не грозит
🤦🏻♂️боли в спине, коленях, суставах тоже управляемое явление. Ведь до тех пор на мне все заживало, как на собаке
🤦🏻♂️что же этот человек завязал со спортом? Бегал бы до старости
🤦🏻♂️активность тоже зависит от тебя и те, кто кряхтит, поднимаясь на 5-й этаж, тоже сами в этом виноваты
В общем, в моем представлении, до описанного звоночка, мне это все не грозило
👉Спустя еще какое-то время у меня появился дискомфорт в лодыжках при ходьбе и беге, что начало влиять на мою привычную жизнь.
Это часто результат спортивных микротравм сухожилий, т н асептическое воспаление
👍🏻Один из методов уменьшить данные проявления - растяжка мышц при помощи эксцентрических упражнений. Их много и зависят от необходимой локации
С их помощью на данный момент получилось снять эту проблему с повестки.
👉Еще позже я поймал себя на мысли, что начал отодвигать книжки от себя подальше - буквы начали расплываться🙇♂️
👍🏻Офтальмолог уменьшила мне коррекцию ночных линз (и очки для близи, но пока лежат невостребованные)
Проблема тоже пока снята
👉Еще спустя какое-то время, заклинило спину. И это несмотря на регулярную растяжку.
🥺Дошло до того, что на баскетболе я сгибался как старый дед, одну руку упирая в колено, медленно наклоняясь и пытаясь дотянуться до мяча. Обычно он уже укатывался к тому моменту в другой край площадки.
👍🏻И тут опять средство спасения - растяжка. Большинство болей - проявление мышечного спазма
Пришлось идти к тренеру на индивидуальное занятие. Там стало понятно, что это занятие нельзя сравнить с моим дилетантским самодельным стретчингом
Уже после первой меня отпустило. Вторая и третья вернули к активности. Но теперь, видимо, без этого никуда.
🙇♂️К слову, я теперь понимаю людей, утро которых начинается с йоги, стретчинга и т п
Эти небольшие проблемы пока удалось законопатить, но, скорее всего, конопатить придется еще много чего
👉И самое главное с чем придется бороться со снижением общей физической выносливости. С возрастом начинается генетический процесс деградации мышц. Они дряхлеют.
В итоге, то что раньше казалось ерундой, теперь можно не осилить.
Например, я перед тем как начать кидать «трешки», теперь долго делаю разогрев, а те 40 отжиманий, что казались мелочью, даются кое-как.
🚩Это можно сравнить с ощущением привязанного мешка к телу. Теперь тебе надо поднимать и его.
В ИГ выложу видео, в котором каждый может имитировать старого человека. Там корпус обвешан утяжелителями.
И тут, выхода, кроме как поднимать тело с мешками кажущихся килограммов, НЕТУ.
👍🏻Нужно поднимать, поднимать и еще раз поднимать, скрепя зубами, суставами и всем прочим. Через не хочу.
🚩И это самое сложное. Это та самая настоящая борьба за продление своей жизни и активности, которая остается с человеком до его последнего дня.
Но есть серьезная мотивация: представьте себе - мозг столько времени накапливал опыт и знания не для того, чтобы тело сразу сдалось и процесс деградации организма на был пущен на самотек.
Ведь очень хочется эксплуатировать те знания максимально долго (но это если вас не зацепит склероз).
👍🏻Кстати, если вы еще молоды, то можете поднять вершину ваших физических способностей максимально высоко, чтоб при наступлении срока Х, ваше падение было наиболее долгим
Ну а у кого час Х уже наступил, стоит через силу, через не могу продолжать двигаться, потеть и стараться минимизировать процесс дряхления мускулатуры. Это единственный шанс сделать старение более комфортным.
