🔥Люди с повышенной тревогой и паническими атаками часто расстраиваются и беспокоятся по поводу наличия у себя тревоги. И иногда получается ситуации, в которой человек испытывает “ тревогу из за своей тревоги”, “ панику из за своей паники”
📌К примеру, изначально человек боялся умереть из за повышенного сердцебиение, впоследствии этот страх снизился, но остается “вторичный страх”, по поводу наличия самого беспокойства или тревоги.
“Я думаю, а значит я боюсь” вторичный страх эмоций, так же зависит от наших убеждений…
Например:
🔷“Я не должен испытывать тревогу!”
🔷”Тревожится – это ужасно!”
🔷”Тревога это признак моей болезни, значит, я какой-то неадекватный человек!”
📌Почему люди становятся такими требовательными к своим эмоциям, и хотят их контролировать разными способами?
Всё достаточно просто – ведь тревога вызывает некоторый дискомфорт. Для того, чтобы снизить дискомфорт человек может очень сильно хотеть отсутствие ощущений тревоги.
📍Когда человек начинает очень сильно желать не испытывать тревоги - он начинает предъявлять требования к себе или окружающим: “ Вы не должны меня расстраивать!” “Я не должен испытывать тревогу!”
📍Следующий шаг, что и следовало ожидать, человек начинает тревожиться о том, чтобы не начать тревожиться.
📍И как следствие , он усиливает неприятные ощущения, в том числе физические. Человека охватывает еще большая паника и порочный круг замыкается.
📍Получается, что чем настойчивее человек от себя требуется отсутствие тревоги, тем сильнее тревога его охватывает.
Прежде чем, погружаться во власть "вторичного страха" , попробуйте задать себе вопрос: "Помогают ли вам ваши требования или у они усугубляют ситуацию?"
🔥Мы каждую секунду автоматически интерпретируем то, что происходит внутри и вокруг нас. Наши мысли пробегают очень быстро, но они обладают силой создавать эмоциональный фон и от них зависит не только наши эмоции, но и жизнь в целом.
Делитесь вашим мнением о "вторичных страхах" в комментариях!
Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru