Продолжаю писать о гештальт-подходе - терапевтическом методе, который я использую в работе с моими клиентами.
В статье по ссылке ниже я писала о том, что такое гештальт, в том числе незакрытый
https://www.b17.ru/article/458474
Во-первых, хочу сказать, что гештальт-терапия не рассматривает человека и его психику изолированно. Она изучает, как человек взаимодействует со средой: близкими, социумом, нормами, которые приняты в обществе и т.д. Часть своих потребностей человек также может удовлетворить только в контакте со средой и другими людьми. И тогда с точки зрения гештальт-подхода нормой является способность человека слышать свои потребности и удовлетворять их, контактируя с другими. О некоторых отклонениях от нормы можно говорить тогда, когда человек либо не понимает своих потребностей, либо знает, чего он хочет, но по какой-то причине не может удовлетворить эти потребности. В этом случае гештальт терапия говорит, что контакт человека со средой прерван. И тогда необходимо искать, как именно он прерван и как его можно восстановить.
Теперь непосредственно о принципах:
✔️ Чувства важны. Какой бы заезженной уже не казалась фраза "Что вы чувствуете?", гештальт-терапевт скорее всего будет спрашивать вас о ваших переживаниях и постоянно обращать на них ваше внимание, даже если подчас это вызывает раздражение. Почему так? Дело в том, что в повседневной жизни люди привыкли опираться на рацио и логику, по сравнению с которыми эмоции кажутся на первый взгляд менее значимыми. Однако это совсем не так. Одна из самых важных функций эмоций - сигнал о потребности. А так как каждая из базовых эмоций проявляется в виде определённых телесных реакций, то их подавление чревато напряжением в теле, ростом тревоги и даже возникновением психосоматики. Также подавление чувств является причиной, по которой нарушается контакт между человеком и его окружением/средой, в следствии чего он не может должным образом получить то, что ему надо.
В гештальт-терапии мы учимся замечать свои эмоции, распознавать их и с помощью них лучше понимать себя и других, контактировать с окружающими и удовлетворять свои потребности.
✔️"Здесь и сейчас". Отчасти по причине незакрытых гештальтов, люди часто застревают в прошлом, постоянно прокручивая в голове воспоминания, детали прошлых событий. Или наоборот много думают о будущем: мечтают, фантазируют, строят планы, тревожатся или ожидают чего-то неприятного. Если это происходит слишком часто, то мы просто не замечаем, как проходит наша жизнь прямо сейчас, а ведь это единственное время, которое нам дано для творчества, радости, изменений. И одновременно именно в настоящем мы чувствуем дискомфорт и неудовлетворённость, с которыми обращаемся к психологу. В гештальт-терапии мы учимся быть более внимательными к моменту "здесь и сейчас", что помогает замечать больше деталей происходящего, видеть ситуацию более объемно, и как результат, находить больше способов решения своих задач.
Также концепция "здесь и сейчас" предполагает, что мы скорее будем обращаться к детскому опыту в контексте его связи с текущей ситуацией клиента. А можем и не обращаться, если клиент сам этого не хочет.
✔️ Холизм. Этот принцип говорит о том, что наша психика и тело неразделимы и взаимно влияют друг на друга. В процессе терапии важно всё: мысли, фантазии, чувства, мимика, жесты, изменения поз, жизненные установки. Очень часто человек сам знает, "как надо" действовать, чтобы решить свою проблему. Но почему-то этого не делает. Работа с гештальт терапевтом помогает обнаружить конфликт между "надо" и "хочу", между логикой и эмоциями, а также помирить тело, мысли и чувства.
✔️ Я-ТЫ диалог. Гештальт-терапия - гуманистический подход, который не предполагает, что терапевт - это эксперт, которого приглашают с целью найти какую-то поломку у клиента и затем её починить. Напротив, клиент - это человек, который пережил что-то тяжёлое, справился со своими трудностями лучшим образом, из тех что мог, осознал свою потребность в поддержке и пришёл за ней к терапевту. В диалоге друг с другом терапевт и клиент равны, разница между ними заключается в том, что клиент является экспертом по тому опыту, который он пережил. Терапевт помогает клиенту изучать, осознавать и проживать его опыт в той зоне, где происходят сложности. Это даёт возможность клиенту получить новый опыт и перенести его в жизнь, чтобы повысить качество своей жизни.
Получить очную или онлайн консультацию можно, написав по номеру +7 977 731 84 12 (what's app, telegram)
Автор: Зровка Юлия Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru