Фрукты являются важной частью здорового рациона благодаря своей низкой калорийности и богатому содержанию питательных веществ. Они не только удовлетворяют сладкий зуб, но и обеспечивают организм важными витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Рассмотрим, сколько калорий содержат некоторые популярные фрукты:
- Яблоко: Яблоки - идеальный перекус для тех, кто следит за калорийностью. Средний размер яблока (около 182 г) содержит приблизительно 95 калорий.
- Банан: Бананы богаты калием и витаминами, но они также относительно калорийны. Средний банан среднего размера (около 118 г) содержит около 105 калорий.
- Груша: Груши - отличный источник пищевых волокон и витамина C. Средний размер груши (около 178 г) содержит около 102 калорий.
- Киви: Киви богато витамином C и антиоксидантами. Один крупный киви (около 181 г) содержит около 61 калории.
- Апельсин: Апельсины богаты витамином C и кальцием. Один средний апельсин (около 131 г) содержит около 62 калории.
- Малина: Малина является низкокалорийным источником витаминов и минералов. Чашка малины (около 123 г) содержит около 64 калории.
- Голубика: Голубика - настоящий суперфрукт с высоким содержанием антиоксидантов. Чашка голубики (около 148 г) содержит около 84 калории.
- Виноград: Виноград богат полифенолами и питательными веществами. Один стандартный стакан винограда (около 151 г) содержит около 104 калории.
Помимо калорий, важно учитывать пищевую ценность и пользу, которую приносят фрукты. Они предоставляют организму важные микроэлементы, поддерживают пищеварение благодаря пищевым волокнам и помогают поддерживать здоровый образ жизни.
Помните, что эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от размера и сорта фрукта. Важно включать разнообразные фрукты в свой рацион, чтобы получать максимальную пользу для здоровья.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom