Наша диета во многом связана со здоровьем нашей кожи. Питательные вещества, минералы и белки, содержащиеся в пище, поддерживают выработку коллагена и делает здоровыми клеточные мембраны, а также защищают кожу от вредных стрессовых факторов, таких как воздействие ультрафиолета.
Ешьте полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо.
Не все жиры вредны. Жирные кислоты омега-3 — это лишь один пример полезных жиров, и они особенно важны для тех, кто хочет предотвратить появление тонких линий и морщин. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, которое может привести к появлению морщин, и предотвращают разрушение коллагена. Хорошие источники этих жиров, включают такие продукты, как грецкие орехи и льняное семя и тд
Вы также можете воспользоваться помощью авокадо, которое богато питательными веществами, полезными для кожи. Авокадо богато стеролинами, которые помогают смягчить и увлажнить кожу. Они также содержат витамин Е, который усиливает выработку коллагена в коже, сохраняя при этом жизненно важную влагу.
Коллаген — это волокнистый белок, естественным образом вырабатываемый в организме, который помогает восстанавливать соединительную ткань и сохраняет прочность наших волос, ногтей и кожи. Прошлые исследования показали, что употребление продуктов, богатых витаминами А и С, таких как черника и капуста, также увеличивает выработку коллагена.
Включите в свой рацион растения, богатые антиоксидантами, например, чернику.
Фрукты и овощи содержат строительные блоки для мягкой, гладкой и здоровой кожи. Черника, малина и ежевика, а также гранат богаты полезными для кожи антиоксидантами, которые способствуют обновлению клеток и помогают клеткам оставаться напитанными водой.
Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают предотвратить повреждение клеток путем нейтрализации так называемых свободных радикалов, которые являются побочными продуктами, вредными для клеток тканей.
Помидоры эффективно борются с тонкими линиями и морщинами. Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который, как было доказано, борется с солнечными ожогами и солнечными повреждениями, которые могут привести к появлению морщин и раку кожи. Считается, что ликопин защищает кожу и потенциально лечит рак кожи, предотвращая распространение опухолевых клеток.