Не можете отказать другим? Постоянно выполняете чьи-то просьбы, идёте на уступки в ущерб собственным интересам?
Перекапываете огород двоюродной тётушки, клеите обои соседке, идёте в единственный выходной поработать за коллегу, даёте деньги в долг направо и налево, ужимая собственный бюджет? Вы, без сомнения, удобный человек для вашего окружения. А хоть кто-то из них подумал о том, насколько удобно вам?
Почему человек становится безотказным.
На это есть несколько причин, и у всех они разные. Одни боятся одиночества, считая, что, если они откажут, окружающие перестанут поддерживать с ними отношения. У других стремление помогать, обделяя себя, — следствие воспитания. Они просто следуют сценарию, заложенному в семье. Заниженная самооценка и неуверенность в себе тоже приводят к безотказности.
Рано или поздно даже самый добрый, отзывчивый и бескорыстный человек начинает понимать, что больше не может жить ради других. Накапливается усталость, появляется желание хоть раз отказать, сделать так, как самому удобно.
Но из замкнутого круга уже сложно выйти, так как окружение привыкло к тому, что получит желаемое. Вот несколько советов для тех, кто хочет взять жизнь в свои руки и перестать быть палочкой-выручалочкой, которая всегда под рукой.
5 правил для тех, кому надоело быть удобным.
Следуйте нашим рекомендациям, чтобы изменить свою жизнь:
1. Не бойтесь сказать «нет». Подумайте: что самое ужасное произойдёт с вами, если вы откажете? В худшем случае на вас обидятся. Но, если вы действительно дороги человеку и он ценит вас, а не только вашу помощь, он понимает, что услуга с вашей стороны — это не ваша обязанность, и у вас могут быть свои проблемы. Если с вами общаются только ради услуг, может быть, прекращение этого общения будет к лучшему?
2. Изучайте себя и свои потребности. Поймите, чего хотите именно вы. Когда вы столько времени исполняли чужие желания, понять собственные не так-то просто. Выделите время и подумайте, чего вы хотите. Как вы представляете себе идеальный отдых? Как бы вы провели время, если бы не нужно было ничего делать? Что вам нравится?
3. Установите личные границы. Не отказывайтесь помогать совсем, но делайте это на своих условиях, чтобы эта помощь не обернулась ущербом для вас. Не стоит отменять приём у врача, чтобы посидеть с ребёнком подруги, которая собирается в ресторан.
4. Перестаньте извиняться. Если отказ помочь вызвал досаду, раздражение или даже вспышку гнева, не пытайтесь оправдаться. Вы имеете полное право на свои дела и планы. Вы не должны чувствовать свою вину, если не можете или не хотите отказаться от собственных дел, чтобы выполнить чью-то просьбу.
Любите и цените себя, вспомните, за что ещё вас любят, уважают и ценят, кроме постоянной помощи. Может быть, за то, что вы хороший специалист, у вас отличное чувство юмора, вы умный и разносторонний человек, с вами приятно общаться?
Это поможет прочувствовать, что вы ценны не только тем, что всегда готовы броситься на помощь. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения окружающих людей.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru