Вам знакомо чувство, когда у вас выходной или свободный вечер, а вас гложет совесть, что вы ничем не заняты? Именно это ощущение называется экзистенциальной виной.
Сам по себе термин вмещает в себя еще и чувства, связанные с осознанием того, что не реализуется весь потенциал или нет возможностей достичь целей в жизни. В итоге это ком из сожалений, самообвинения, тоски, тревоги, отчаяния, чувств бессилия, никчемности и стыда.
Причины экзистенциальной вины
Экзистенциальная вина возникает из-за разрыва между жизнью, которой мы живем, и жизнью, которой мы хотим жить. У нас могут возникать мысли, что мы зря теряем время. Такие мысли могут быть после событий, которые нанесли травму или повлекли за собой потери, а еще после разочарования или нереализованных ожиданий.
На экзистенциальную вину может повлиять и социальное давление. Например, когда человек стремился значительную часть своей жизни проживать как его знакомые или блогеры в соц сетях, а потом обнаружил, что жил не по-настоящему и словно не своей жизнью. А сравнение себя с другими в соц сетях еще и приводит к тому, что складывается впечатление, словно у соседа трава зеленее.
Экзистенциальная вина возникает в том момент, когда человек тревожится из-за бесцельности и бессмысленности, или из-за того, что прикладывает недостаточно усилий для достижения цели или эти усилия незначительные.
Итак, самая легкая часть поста позади. О том, как преодолеть экзистенциальную вину, говорить уже труднее, но стоит попробовать.
Как справиться с экзистенциальной виной
Для начала хочу сказать, что хотя экзистенциальная вина может быть трудной и болезненной эмоцией, она также может стать ценным катализатором перемен. Вина может побудить задуматься о своей жизни и побудить к изменениям, которые приближают к подлинной жизни и достижению цели. Чувство экзистенциальной вины также помогает расставить приоритеты в том, что действительно важно в жизни, и отпустить то, что сдерживает.
И это знание и помогает преодолеть чувство вины. Когда вы понимаете, что этот мучительный скрежет стремится напомнить о том, что важно для вас, то становится легче. В этот момент стоит сфокусироваться на том, к чему же тянет, что кажется упущенным. Скорее всего, наблюдая, вы увидите, чего вам хочется от жизни, какой жизни вы желаете для себя.
Затем рекомендую трезво оценить, какие шаги вы уже сделали в сторону желаемой жизни, какие ресурсы у вас уже есть. Если у вас появляются в мыслях слова “ничего”, “никогда”, “никто” и т.п., блокируйте их и начинайте оценку сначала, потому что эти слова приводят к нерациональным мыслям, они загоняют в негативные переживания, а вам нужно, наоборот, двигаться вперед.
На следующем этапе стоит подумать, как продолжить движение. Что вам еще нужно сделать, чего хочется добиться, чтобы утолить чувство экзистенциальной вины и вернуться на путь той жизни, которая именно для вас настоящая. Отмечу, что “достижения” могут быть не общепринятыми. Возможно, для вас достаточно найти общий язык с сестрой или чаще бывать на природе. Здесь же скажу, что продуктивность, с которой я начала пост, может не быть решением.
И, как обычно, рекомендую обсуждать ваши тревоги и сожаления с близкими или со специалистом, которые могут дать вам качественную обратную связь.
