Меня часто спрашивают: "Что такое гештальт-терапия? Как это работает? Что происходит на сеансах? "
Не очень люблю эти вопросы. Потому что я часто замечаю, что регулярная терапия в большинстве случаев медленно, но верно "сдвигает горы", меняет качество жизни, даёт ощущение опоры внутри и вовне, делает человека более живым. Но пока человек сам это не почувствует и такой опыт не случится в его жизни, сложно объяснить, как это работает. По крайней мере мне. Но всё же я попытаюсь хоть в какой-то степени ответить на часто возникающие вопросы.
Гештальт-терапия для меня, в первую очередь, про расширение осознавания. И здесь вполне может возникнуть вопрос "Что такое осознавание? " Думаю, что это понятие достаточно сложное и многогранное. Сюда входит как замечание, восприятие и переживание чего-то внешнего, происходящего в среде, появляющегося в разных взаимодействиях, так и внутреннего - телесные ощущения, эмоции, мысли, фантазии, воспоминания. Ф. Перлз говорил о "превращении бумажных людей в реальных". Наверное, примерно в этом и состоит цель расширения осознавания. И часто в процессе терапии появляется привычка замечать, уменьшается число автоматических действий, которые больше про привычку, чем про выбор. Гештальт-терапия - это подход, дающий возможность не только думать о жизни, но и проживать её, чувствовать, ощущать, дышать.
Когда меня спрашивают, сколько нужно ходить на терапию, первое, что мне хочется ответить : "Долго". Но на самом деле я не знаю. Могу лишь сказать, что, наверное, не стоит ожидать какого-то быстрого волшебного результата. Разрушение каких-то старых связей (гештальтов) и построение новых - процесс точно не быстрый. Да и процесс осознавания и обнаружения не всегда приятный, от чего может хотеться побыстрее завершить терапию или просто остановить её. Хотя некоторые сеансы в гештальт-терапии могут вызывать интенсивные эмоциональные переживания, восторг от соприкосновения с чем-то новым, что хочется встроить в свою жизнь или не хочется. Но это в любом случае не какие-то стремительные изменения, тем более целью гештальт-терапии не является "убрать симптом", " быстрее что-то изменить ".
Как это работает? Каким образом полезно для человека? Много об этом думаю. И когда говорю, что целью гештальт-терапии не является " убрать симптом', я, конечно, не имею в виду, что человеку предлагается и дальше жить с головной болью, постоянно напряжёнными скулами, хронической ангиной или чем-то ещё. Дело в том, что важно поисследовать симптом, попробовать понять для чего он нужен, как влияет на окружающих и какие реакции в них вызывает, может быть что-то замещает. Какой смысл в изменении поведения без осознавания КАК и для чего оно выстроилось?
Часто замечаю, что, исследуя в терапии, как своей личной, так и в работе с клиентами, сложившийся паттерн (привычный, порой автоматический механизм поведения), человек обнаруживает какие-то новые связи и понимание, КАК это сложилось, постепенно влечёт за собой и изменение поведения, хотя такой цели, казалось бы, не было.
Например, одной из моих клиенток было привычно молчать при каком-либо физическом дискомфорте (терпеть в гостях духоту и не попросить открыть окна, испытывать жажду, но не спросить воды, на групповом занятии в течение часа думать о своём желании сходить в туалет,но при этом оставаться в кругу). На некоторых сеансах мы обращали на это внимание, вместе рассматривали этот феномен: как, когда и где он проявляется, что происходит при сдерживании себя, а чего не происходит, как это появляется в нашем контакте здесь и сейчас. Через какое-то время клиентка сказала, что ей неудобно сидеть на диване и она хочет пересесть на стул, попросила закрыть окно и сказала, что она намного свободнее стала чувствовать себя с другими людьми, меньше напряжения, дискомфорта и уже переносимо обратиться к кому-то с просьбой.
Как это сработало? Если сильно упростить, то, наверное, можно сказать, что проявление в одном контакте (с терапевтом) позволило проявляться и в других, то, что стало осознаваемым запустило какую-то внутреннюю работу. Не буду сейчас уходить в тему "изменение нейронных связей", хотя и хочется. Но сейчас не об этом.
И ещё немного места мне сейчас хочется отвести тому, что иногда на первую встречу с психологом приходят люди с ожиданием, что специалист скажет, как "правильно" поступить, даст готовую форму и алгоритм действий. Это не про гештальт-терапию. Исключением для меня могут быть только пациенты, которым требуется базовая социализация и чёткий алгоритм действий жизненно необходим (например, как дойти до магазина и купить хлеб). Но это другое направление работы.
Я просто не вижу смысла и пользы в том, чтобы дать готовую, СВОЮ собственную форму, схему, механизм. Получится, что человек что-то неподходящее просто заменит чем-то другим, возможно, ещё более в итоге неподходящим. В этом нет обнаружения себя, своих желаний, потребностей, дефицитов, влечений, возможностей и ограничений. Что для меня делает сомнительным процесс терапии.
И в заключении хочется сказать,что многие из моих преподавателей говорили и говорят, что важно удивляться, сомневаться, исследовать, обнаруживать. Это и является для меня частью гештальт-терапии.
Надежда Струнникова.
Автор: Надежда Струнникова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru