Гипертоническая болезнь - самое распространённое заболевание. Оно опасно тем, что сосуды, сердце, головной мозг и почки быстрее изнашиваются и приходят в негодность, другими словами, быстрее «стареют», чем у людей с нормальным давлением.
Обращаю ваше пристальное внимание, что имеется в виду стабильно повышенное давление в состоянии эмоционального и физического покоя 140/90 мм. рт. ст и более.
Стабильное - это дни, недели, месяцы и годы. Как правило, такое давление не вызывает проблем в самочувствии, но тем не менее является наиболее опасным для жизни и здоровья, потому что приводит к осложнениям: инфаркту, инсульту, сердечной и почечной недостаточности, внезапной смерти.
Скачки давления, сопровождающиеся плохим самочувствием и страхом — это совсем другая история. Более подробная информация в статье на моем канале:
В этой статье речь пойдёт о стабильно высоком давлении, то есть о том, что кардиологи называют гипертонической болезнью. Это состояние необходимо корректировать. Я сознательно не применяю слово лечить, потому что лечить для меня означает вылечить.
Таблетки от давления не вылечивают гипертонию, а снижают давление на время, пока вы таблетки принимаете. Это позволяет продлить срок службы ваших сосудов и снизить риски осложнений.
Что, кроме таблеток, может давать хороший эффект для снижения давления? Возможно даже вылечить гипертонию и отказаться от таблеток. Всё зависит только от вашей целеустремлённости.
Вот эти пункты:
- повышение физической активности
- улучшение качества сна
- снижение веса
- гигиена труда и отдыха
- информационная гигиена
- отказ от вредных привычек
- повышение стрессоустойчивости и психологической гибкости (мой любимый пункт), который позволяет легко и беспрепятственно выполнять первые 6 пунктов
Есть ещё один важный момент, на который стоит обратить пристальное внимание - это потребление соли.
Чем старше мы становимся, тем выше давление и это, обратите внимание, нельзя назвать нормой, потому что это ведёт к серьёзным проблемам. Риск развития гипертонии в пожилом возрасте 90%.
Интересный факт: в сообществах с очень низким потреблением соли, например у индейцев Амазонии нет зависимости повышения давления от возраста.
Я думаю, что соль, конечно, имеет важное значение, но нельзя упускать из виду, что индейцы Амазонии ведут более естественный природный образ жизни: много двигаются на свежем воздухе, не едят фастфуд, хорошо спят и лишены ужасов современных негативных информационных потоков.
Тем не менее, даже в условиях всех «благ» цивилизации, чем старше мы становимся, тем выше давление и тем хуже оно снижается таблетками. Однако именно с возрастом, ограничение соли, хорошо помогает в снижении давления.
Чем хуже ваше давление снижается таблетками, тем лучше оно отреагирует на снижение соли.
Важный момент
Эти факты касаются любителей солёного. Если вы равнодушны к соли и потребляете не более 5 гр в день, то ещё большее ограничение соли ничего не даст.
Любителям солёного с повышенным давлением, да и без него, стоит задуматься, как сделать потребление соли умеренным.
Готовых решений у меня для этого нет. Я и сама большой любитель солёного. Кроме как просто постепенно уменьшать соль и привыкать к менее солёной пище, ничего в голову не приходит. Но делать это надо, чтобы иметь здоровые и эластичные сосуды на протяжении всей жизни, желательно лет до 100. Правильно начать это делать, когда гипертонии ещё нет.
Пожилой возраст уже не за горами, а гипертонию не хочется и в Амазонию переезжать тоже не хочется. Давайте делать это вместе.
Пишите в комментариях, как снижение соли сказалось на вашем давлении?
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, ваш кардиолог и психосоматолог, Анна Кореневич.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
