489 подписчиков

Пить или не пить

24 августа 202324 авг 2023

2 мин

Речь пойдёт о чистой воде. Пить или не пить, решайте сами.

Пить чистую воду, важно для здоровья и хорошего самочувствия. Вода помогает поддерживать гидратацию организма, очищает кр@овь и улучшает работу пищеварительной системы.

Обычно рекомендуют выпивать 8 стаканов в день. В идеале, для худеющих, 30 мл на килограмм веса. Учитываем только чистую воду, как говорит автор системы по нормализации веса Татьяна Малахова, всё, что не вода – это еда! Даже чаепитие с сухофруктами – это внеплановый приём пищи, ведущий к выбросу незапланированной глю козы в кр овь и включение всей цепочки жирозапасания и нарушения обмена веществ. При похудении количество воды надо увеличивать по двум причинам: чтоб снизить нагрузку выделительной системе - разбавить отходы и чтоб это самое выделение быстрее шло. При похудении активно расщепляется собственный жир и побочные продукты надо выводить.

Из какой посуды пьете, тоже имеет значение. Важно получать удовольствие от процесса, иначе ничего не выйдет в долговременной перспективе.😁

Выберите себе стакан, который Вам нравится, который удобно лежит в руке.

Когда идете на тренировку, возьмите с собой бутылку с водой.

Кто пьет физиологически оправданное количество воды (30 мл на 1 кг веса) и имеет повышенное давление и лишний вес - тому соль вредна. У кого вес близок к норме и давление скорее пониженное, да ещё если вода в водопроводе мягкая - немного соли нужно, но лучше не хлорид натрия, а морская соль или соль с пониженным содержанием натрия (в ней 1/3 составляет КаСl и 2/3 NaCl). А ещё лучше добавление в рацион некоторого количества полезных продуктов, в которых соль имеется по умолчанию - сыр, к примеру. Или минеральной воды.

Когда идете на работу, гулять, не забудьте в сумочку положить бутылочку с водой. Сумочка у меня маленькая, но вода в ней умещается.

Поговорим о красоте.

Чтобы приемы пищи приносили удовольствие, важна сервировка, посуда, подача блюд.

Я люблю белую посуду, как вы заметили, практически всегда мою блюда лежат на белой тарелке. На работу можно принести любимую тарелку, салфетку, на которой будет стоять ваш обед. Это несложно. Если вы в дороге, сейчас есть много красивых контейнеров и даже с подогревом.

Надоела мне эта посуда, практически не пользуюсь

Девочки, нужен совет. Эта посуда мне жутко надоела и увидела я в новой Икеа посуду. Подождите, сейчас покажу.

Мне кажется красиво будут выглядеть блюда и снимки.

Как думаете, покупать?

Красиво накрытый стол доставляет визуальное удовлетворение, прививает культуру приёма пищи, снижает риск переедания, исключает небрежное отношение к еде.